糖質のとりすぎは、シワ、シミ、たるみを増やします

みなさん AGEs ってきいたことありますか？

日本語で言うと最終糖化産物といって、老化に関わる物質といわれています。

このAGEsは糖質をたくさん摂取してしまうと、過剰な糖とタンパク質が結びついて生成されてしまうのですが、このAGEsのせいでタンパク質が正常な働きができなくなってしまいます。

そうすると、体の正常な働きが失われていってしまうのです。

機能の低下した、目、骨、肌、脳などにはAGEsがたくさん蓄積されいるんです。

しかもこのAGEsはコラーゲン同士を強く結びつけすぎてしまって、お肌の弾力もなくなって、シワ、シミ、たるみ、くすみ、などの原因になってしまいます。

女性は絶対避けたいですよね！！！

AGEsを減らすにはどうしたらいいの？

AGEsは健康な老化を妨げて、不健康な老化を促進してしまいます。

ぜひ体内のAGEsを減らしていきましょう。

そのためにはどうすればいいのでしょうか？

◆ 01：運動をする

運動によって、体内の糖がどんどん消費されていきますし、運動をつづけると、基礎代謝があがって、そもそも糖が消費されやすい体になっていきます。

◆ 02：糖質の摂取量を控える

ご飯やパン、甘いお菓子などは糖質がたくさん含まれていますので、AGEsも増加してしまいます。

そして太ってしまいます。

完全に摂取しないのはよくないですが、普段から控えるのは大切だと思います。

おいしいものは特別な時にとっておくのがいいかもしれませんね。

また食べる順番でも、糖の吸収を穏やかにしてくれますので、最初に野菜やきのこ類などを食べるようにしましょう。

◆ 03：AGEsをケアする食品を摂る

おやつだったら、ナッツやカカオの含有量が多い物が良いです。またナッツにはAGEsを減らしてくれる効果もあるようです。さらには食物繊維や、ビタミンB群、クエン酸などもAGEsのケアしてくれます。

食物繊維を取るには、野菜や海藻、ビタミンB群は豚肉やマグロ、クエン酸は梅干しや柑橘類です。

AGEsはまだまだ研究が進んでいるの途中。

じつは老化にAGEsが関係しているという研究がすすんでいるのは最近なんですが、

AGEsを減らすために必要なことは、ご存知のように

　＊適度な運動

　＊健康な食事

　＊甘い物やおやつを食べ過ぎない

これはみんな認知されていることですよね。

でもその当たり前の事ができてないと、どんどん老化していくんです！

みなさんも、ヨガで日常的に運動して、おいしい健康なご飯を食べて、甘いスイーツは、たま〜にすっごく美味しい物を食べるという風にしてみてはいかがでしょうか？

きっと歳を重ねる事も怖くなくなってくるはずですよ！！！

私もみなさんと一緒に、AGEsを減らして、いつまでも心も体も美しくいられるようがんばります。