ヨガ体験の時によく言われること

食事はレッスンの２時間前までにお済ませください。

っていうセリフ。

よく聞きますよね？

というかほとんどのヨガスタジオで伝えているのかもしれませんね。

なぜ２時間前までに食事を済ませておかないといけないんでしょう？

それにはこんな理由があるのです。

２時間前までに食事を済ませておく理由

１つ目の理由 :

ヨガには内臓を動かすポーズがあるからです。

体をねじったり丸めたり反ったりする事で、内臓まで動かし、血液の循環を良くして内臓機能を高めてくれます。

その時、胃の中に食べ物がたくさん残っていると、気持ちが悪くなって消化不良を起こしたり、苦しいままだと思い切ってポーズが取れなくなるからです。

2つ目の理由 :

お腹がいっぱいだと副交感神経が強く働くからです。

副交感神経とはリラックスする神経ですね。

昼食後の仕事中に、よく眠たくなったり、頭がぼ〜っとしてしまったりすることってありますよね？

今に集中できなくなるのです。

ヨガの内容によっては副交感神経が必要なもの、リラックスヨガやヒーリングヨガ、また瞑想などもありますが、やっぱり、今に集中するという意味では、交感神経をしっかり働かせないといけません。

レッスン中は、良い気(パワー)を出して体を動かし、交感神経をしっかり働かせます。

そうすると

最後のシャバーサナには、副交感神経が働いて、より深くリラックスできるのです。

そのメリハリがこそが自律神経を整えてくれるんですね。

どちらかというと

2つ目の理由の方が大切でしょうか？

なぜかというと、

1つ目の理由は、人によっては全然平気な方もいらっしゃいますから…。笑

しかし、お腹いっぱいが平気な方でも、やっぱり交感神経がフルに働いてくれないので、できるだけヨガ前の食事は控えた方が良いと思います。

どうしてもお腹が空いて我慢できない場合は、消化の良い物を少しよく噛んで食べましょう。

私の場合は、ヨーグルト、ナッツ類やバナナなど、食べたりする事もあります。

今まで、食事制限なんて気にしていなかったあなた！

是非、ヨガ前の食事のこと、1度意識してみてくださいね！