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肩こりの原因は、肩だけではなく〇〇かも?

肩凝りしてませんか~?

 

私も仕事柄、一日中パソコンを使いますので、もちろん肩凝りします。
肩を動かしたり、ちょっとストレッチをしたり

その時は気持ち良いのですが、またすぐに凝ってしまうんです。

 

きっと同じような方もたくさんおられるのではないでしょうか?


特に現代は、ほとんどの方がスマホを触ったり、仕事でもパソコンを使うのが当たり前だったり、肩凝りの原因はたくさんありますよね。

 

もちろん、身近な人に肩を揉んでもらったり、マッサージ屋さんでほぐしてもらったりとか、されると思いますが・・・。

 

 

実は、ほぐす部分に特にオススメの場所があります。

 

 

 

 

 

実はたくさんの人が凝っている筋肉

 

そう、それは小胸筋(しょうきょうきん)。

 

小胸筋は、胸の脇のすぐ近くのあたりの筋肉です。

 

フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』より

 

小胸筋は、肩甲骨(けんこうこつ)と肋骨(ろっこつ)を結んでいて、大切な呼吸を助けてくれる筋肉でもあります。

 

この小胸筋が硬くなると呼吸が浅くなったり、肩が上がってきたりするので、より肩が凝りやすくなってしまうんです。

 

特に巻き肩の方は凝りやすく、PCやスマホをよく触る方や、前かがみで作業したり、重いものを運ぶ方も凝りやすい筋肉なのです。

 

この小胸筋が凝ってしまうと、肩甲骨周りの筋肉も凝りやすく、その逆もですね。

まずは、両方ほぐしてあげる事が大切になってきます。

 

 

 

小胸筋をほぐすためにはどうすればいいの?

 

手で拳(こぶし)を作って、指の第二関節などで、ぐりぐりしてあげれば、凝っている方はとても痛いと思います。

 

そのまま指の第二関節でぐりぐりしてあげてもいいですし、筋膜ボールなどを胸と床や壁の間において、体重をかけてあげると、とても痛いです・・・。笑

 

テレビを観ながらっだったり、ちょっとした隙間時間に、脇周りの痛い部分をしっかりほぐしてあげましょう。

 

それが痛くなくなるまで毎日こまめにほぐしてあげると、胸が開きやすくなったり、呼吸もしやすくなってきます。

 

 

肩こりの原因 背中や肩だけではなく、小胸筋が固まっている事

 

小胸筋がほぐれる(=胸が開く)肩・肩甲骨の血流がよくなって、肩こりも軽減され、ポーズが深まる

 

他にも、姿勢もよくなってくるので、是非、小胸筋ほぐし” 試してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

全身ほぐしには、筋膜ボール筋膜ローラーがオススメ!痛くなくなるまで、しっかり全身ほぐしてあげましょう☆

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