ヨガは毎日、歯を磨くように

どんなことでも継続するのって難しいですよね。

ヨガのスタジオに通っていても、１回のレッスンで短くても１時間は使います。

またスタジオまでの往復の時間や、ホットヨガの場合では、シャワーを浴びる時間を含めると3時間くらいの大仕事。

ヨガインストラクターを目指している方や、ヨガが大好きでパワフルな人たちにとっては、大したことではないと思いますが、毎日通うのはやっぱり難しいという方も多いのではないでしょうか？

それでも、ヨガは毎日歯を磨くようにした方が良いのです！

では、１日10分ならどうでしょうか？

いつも起きている時間より10分、いえ準備時間をいれても15分、早起きしてみませんか？

自分で朝ヨガタイムを作ってみましょう。

実は、朝ヨガにはメリットがたくさんあります。

１日10分でも朝ヨガにはメリットがたくさん

❶.脳も身体も目覚める

朝はやっぱり頭も身体も寝ています。

朝ヨガで身体を動かすよことによって、全身に血液がめぐり、脳も身体も目覚めてくれます。

そして、朝から精力的に行動できるようになるのです。

❷.自律神経が安定する

ヨガには呼吸が常についてまわります。

呼吸をしながら身体を動かすことによって、交感神経と副交感神経のバランスが整います。

それにより、自律神経が安定して、朝からポジティブな気持ちでスタートができるのです。

❸.朝から身体を動かすことにより、1日の代謝が高まる

寝ている間は、身体が動いていません。

朝起きた時点では、血流も悪いままなのです。

ヨガをすることによって、全身に血液が巡り、基礎代謝が上がります。

朝から代謝を上げることによって、一日中脂肪が燃えやすくなるのです。

❹.ルーティンが決まる

朝一番にヨガをすることを習慣づけることによって、毎日のルーティンが整います。

しっかり朝の準備ができるようになり、毎日安定して高パフォーマンスを発揮できるようになります。

❺.睡眠の質がよくなる

毎朝少しでも運動することによって、運動が習慣化され、夜もしっかり眠れるようになります。

またしっかり眠れることによって、朝もすっきり目覚めることができるようになり、良い循環が生まれます。

❻.気持ちが安定する

朝からしっかり呼吸を行い身体を動かすことにより、気持ちが落ち着きやすくなります。

1日を過ごす際に、多少のイライラやムカつきはどんどん抑えれるようになっていき、穏やかな毎日を過ごせるようになっていきます。

❼.ヨガを習慣化しやすい

朝一番のヨガを邪魔する最大の要因は、起きれるかどうかにかかってきます。

でも、起きてしまえば、朝一番に邪魔するものは少ないのです。

誘惑が多い、夜にヨガをするよりも、習慣化できやすいのですね。

というように、朝ヨガのメリットがわかっところで。

では、どんなポーズをやるの？

これが決まっていないと、無駄な時間を使うことになってしまいますよね。

そこで！私のオススメは太陽礼拝。

太陽礼拝を５回ほど繰り返すだけでも、十分な運動量になるのです。

いつもより少し早く起きるのは、最初はちょっと難しいかもしれませんが、それ以上のメリットが必ずあります。

騙されたと思って、一度、朝ヨガにチャレンジしてみてくださいね。

ちなみに、太陽礼拝のやり方はこちら↓をご参考に。

後ろに足を伸ばすときや、足を前に持ってくるときは、ジャンプでなくて、片足ずつ歩いてもかまいません。

この太陽礼拝の繰り返しから、きっと素敵な１日が始まります。