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筋肉痛の時に取るべき方法は?

筋肉痛は頑張った証(あかし)

 

ヨガをしていない人から客観的に見れば、ヨギーニは、身体が柔らかそうで筋肉痛なんてならなさそう〜ってイメージがありませんか?

 

いえいえ!そんなことは、全くありません。ひどいときは全身筋肉痛の時も多々あります…。笑

昨日はLAVAのレッスンの中でもトップインストラクターのスペシャルレッスン『チャレンジポーズ』を受けてきました。

 

トップインストラクターさんといえば、LAVA所属の約2800名のインストラクターさんの中でも、選び抜かれた7名です。

 

そんな凄腕のトップインストラクターさんのレッスンといえば、確かにわかりやすく、多くの情報量が1時間に濃厚に詰まっています。

耳を研ぎ澄ましてダイアログを聞いた通りにカラダを動かしたあとにくるのは、爽快感と一緒に、半端ない胸・二の腕・腹筋・背中全体どこもかもに起こる筋肉痛です。汗

 

 

筋肉痛になると、がんばったなぁ!と自分を褒めたくなる反面、正直、日常生活が辛くて、立ったり座ったりするたびに、身体が痛くて動くのが億劫(おっくう)になったりもします。

 

 

そんなつらい筋肉痛ですが、治る頃には以前より強い筋肉が出来上がっているので、嬉しくでもありますよね。

 

そしてそれが積み重なって、より身体が動かしやすくなり自分にも自信を持てるようにもなるのです。

 

 

ところで筋肉痛の時には、ヨガを続けて良いの?それとも休んだ方がよいの?

 

 

 

 

 

 

有酸素運動のヨガにとって筋肉痛の対処法とは?

 

ヨガは筋トレとは違い有酸素運動なので、筋肉痛でもヨガをしても大丈夫!

 

大切なのは、筋肉痛の分、しっかり呼吸をしてあげること。

そして痛い箇所などは、いつもより浅くポーズをとるなどの工夫をしましょう。

 

 

筋肉痛のときには、軽く身体を動かす(積極的休養)をとった方が和らぎます。

 

ただ、あまりにもひどい筋肉痛の場合は無理せずに、家でゆっくりする(消極的休養)をしっかりとりましょう。

 

 

また、筋肉はタンパク質から作られるので、タンパク質を積極的に摂取したり、プロテインを飲むのもおすすめです。

 

筋肉痛を繰り返すことで、今までできなかったポーズができるようになったり、身体が引き締まって、理想の美BODYに近づいていきますよ〜!!!

 

 

これからも、このような対処法で筋肉痛に負けずにがんばっていきたいですね。

 

 

 

 

*****

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大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509
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