つま先立ちのラインに注目！

BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)の定番ポーズでもあるAwkward Pose(オークワードポーズ)。

つまり、足を肩幅に開いた状態から、つま先立ちで空気椅子まで腰を下げるポーズです。

ホットヨガLAVA(ラバ)でも、ヨガベーシックのレッスンの中に出てきます。

初めてこのポーズを行ったときは、フラフラになりながらバランスがつかめず腰をどこまで下ろしたらいいのかさえもわかりませんでした。

そんなオークワードポーズですが、みなさんしっかりとつま先立ちできていますか？

出来ているよ〜！って方も多いかと思いますが、出来ているようで、インストラクターさん側から見ると、意外とできていない方が多いと聞きます。

そのキーポイントは、足首から脚にかけて直線のようにまっすぐになっていない方が多いんだとか・・・。

横と正面から確認

❶：横から確認

横から見たときに足の甲とすねが一直線になっているぐらいカカトを上げることができていればバッチリです。

自分では上げているつもりでも、まっすぐになっていないことも多いので、誰かに確認してもらったり、鏡を見てみたり、動画を取ってみたりして確認しましょう。

❷：正面から確認

正面から見たときには、脚の中指辺りから足の甲の中心を通り、足首の中心を通り、すねの中心を通り、そして膝の真ん中まで一直線か確認しましょう。

意外とカカトが外に出ていたり、逆に中に入っていたり、また膝が内側に入ったり外側に出たり…。

何気なくポーズを取っていると、まっすぐになっていないことがよくあります。

この正面から見たときに一直線かどうかを、鏡をみて自分の姿をしっかり確認してみ

ましょう！

一直線になっていないのは、足の筋肉がねじれていたり、下半身がゆがんでいたりします。

毎回、是非確認して、微調整しながら、きれいな一直線を目指していきましょう。

そうすることによって、足の筋肉の使い方が変わり、綺麗な脚に近づいていきますから。

是非お試しあれ！！！

ビクラムヨガについてはこちら↓↓

ホットヨガの中でもBIKRAM YOGAは究極？

ビクラムヨガならただいま500円で体験可能です☆

ビクラムヨガのオンラインレッスンならこちらがこちらがおすすめ☆

3回1500円で体験可能可能です☆