みなさんは毎日どれくらい睡眠時間を確保できていますか？

日本の平均睡眠時間は2020年度で6時間22分19秒だそうで、世界一短い国民だそうです。

あくまで平均時間なので、実際には6時間を下回る人も多いのではないでしょうか？

稀に、寝るのがもったいないと、睡眠時間が２〜３時間って方もいらっしゃいます。

いわゆるショートスリーパーと呼ばれる方ですね。

しかし、それはあくまで特異体質。

実際に、6時間程度しか眠っていないと脳の機能がかなり低下するという研究結果が出ています。

睡眠不足は人間関係をも悪化させる

6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同じレベル。

また、6時間睡眠を10日間続けると、24時間徹夜したのと同じレベルになります。

これは日本酒を1~2合呑んだ、酔っ払い状態と同じくらいの認知機能になるとも言われています。

つまり、6時間睡眠を続けている方は、徹夜で仕事に来ている、もしくは酔っ払い状態で仕事をしている状態になのです。

みなさんも睡眠不足が続いている時、仕事がはかどらないな〜っと感じたことってありませんか？
お昼ご飯を食べたあとに眠くてしょうがなくなったり、小さい判断ミスが増えてしまったり…。

実は、睡眠不足こそ人間の能力（パフォーマンス）を、１割から２割も減らす原因なのです。

そしてこの睡眠不足は、仕事ばかりではなく人間関係までも悪化させる要因となります。

ということで、睡眠時間を増やしていけば、様々な問題を解決の方向に導くことができるかもしれません。

まずは、１週間！まずは１時間！睡眠アップチャレンジ!!

睡眠不足が続くと、集中力や注意力、判断力、記憶力のパフォーマンスが下がります。

そして精神的にも不安定になり、イライラしたり怒りっぽくなったり・・・。

そして、仕事が捗らない→残業→帰宅時間が遅くなる→就寝時間が遅くなる→睡眠不足、この悪循環が加速することになります。

とにかくまずは、

１週間だけ！

１時間だけ！

睡眠時間が長くするようにチャレンジしてみてください!!

今まで６時間睡眠だったのに、いきなり７時間は難しいかもしれませんが、まずは１週間なんとか確保していきましょう。

それだけで、脳の機能は改善し、仕事のパフォーマンスがあがり、生産性が上がり、仕事が早く終わり、人間関係がかなりよくなるはずです！

というわけで、素晴らしい人生のためにも是非、１週間睡眠チャレンジしてみてくださいね!!