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ヨガ後も筋膜リリースしていいの?

筋膜リリースをするタイミングは?

 

今日ヨガスタジオで、他の会員さんが、インストラクターさんに、

ヨガの後も筋膜リリースしていいんですか?

と、質問されていました。

 

そして先生は、

ヨガも筋トレと同じように、筋肉をしっかり使うので、もちろん帰ってからもほぐしてあげてくださいね。

と伝えてらっしゃいました。

 

ヨガってストレッチのように筋肉をしっかり伸ばしていくイメージがあるので、ほぐれてるのかな?って思っちゃいますよね。

 

筋肉を伸ばすのとほぐすのはやっぱり違うのです。

 

簡単にいうと、マッサージストレッチの違いでしょうか?

 

 

 

 

 

硬くなった筋肉をほぐしてあげましょう

 

筋肉も伸ばし過ぎたり…

筋トレばかりしたり…

やっぱり使いすぎると、硬くなってしまいます。

 

そういった、硬くなってしまった筋肉は、なかなか伸ばしにくくなって、無理して伸ばそうとすると、怪我にも繋がったり。

 

そこで、どんなスポーツでも、事前に、筋肉をしっかりほぐしてから、伸ばしたり縮めたりしてあげると、怪我する事なく綺麗に筋肉も伸びてくれるんですね。

 

 

私もヨガは、7年ほどしていますが、それでも、筋膜リリースをすると、いまだにすご〜く痛いのです…

 

まだまだほぐしが足りていない証拠ですね。汗

 

 

 

筋肉を使えば、カラダは硬くなります。

使ってばかりでは、益々カチカチになります

 

 

ほぐして→使って→ほぐして→使って→ほぐす!

繰り返しが、ホント大切!

 

こう言った筋膜リリースと、ストレッチの繰り返しが、柔軟で、しなやかな筋肉を作ってくれます。

 

皆さんも、正しい姿勢をキープする為にも

しなやかな筋肉作りいかがです!?

 

きっと、動ける範囲も増えて、色んなポーズにチャレンジ出来ますよ〜!

 

 

 

 

筋肉をほぐしてあげるにはこちらがおすすめ☆

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