朝晩はかなり涼しくなってきましたね。

北海道では、今月18日の深夜には初雪が観測されたとか。

さすが北海道ですね。

だけど大阪はまだまだ昼間は暑くて、半袖の人もたくさんいます。

寒くなったり、暑くなったり季節の変わり目は温度変化が激しくて体調不良になりやすい季節ですよね。

実は、私も昨晩は微熱があって、昨日は早めに休んだので、なんとか熱は下がっていたものの、今日もまだまだ本調子じゃないんです…。泣

この時期残暑バテに要注意

気温の変化だけではなく、季節の変わり目は気持ちが緩んで体調不良になることが多いみたいですね。

それを残暑バテと呼ぶそうです。

朝晩涼しいのに、ガンガンクーラー付けっ放しで寝てしまったり

寝苦しいのに、クーラーを付けないで寝不足になってしまったり

昼間は暑いのに、熱中症対策が出来ていなかったり

だいぶ気温も下がってきているのに、夏服のままだったり

こういった気持ちの油断から、体調不良を引き起こす要因をたくさん作ってしまっているのです。

この時期の対策としては、

　　　＊運動して自律神経を整える

　　　＊冷たい食べ物を控える

　　　＊こまめな水分補給

　　　＊窓を開けて空調管理

　　　＊ゆっくり入浴する

　　　　etc.

無理せず、我慢せず、その時々の気温をこまめにチェックして体調を整えましょうね！

軽いストレッチや、おうちヨガなどは、体温が上がり自律神経が整えられるので、オススメですよ！！！

私も早く本調子を取り戻して、元気でこの気持ちいい季節楽しみたいと思います。

みなさんも残暑バテに気をつけて、あと少しの残暑を乗り切りましょう〜。