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バランスポーズが苦手な人がほぐすと良い筋肉とは?

バランスポーズができない理由

 

片足立ちのポーズ(バランスポーズ)は得意でしょうか?

 

正直、私は苦手です。

片足で立とうとすると、ふらつきがちです。

 

このグラグラの理由は、大きく3つ

 

 ❶体幹がしっかりできていない。

 ❷筋力が弱い。

 ❸集中力がない。

 

ってところでしょうか。

 

 

いろいろな理由がある中、実は

普段の生活においても、気づかないうちに大腿筋群を使いすぎる事によって片足立ちがしにくくなっているのです。

 

大切なことはまずは下半身をゆるめること

 

 

 

 

特に大腿筋膜張筋をほぐしましょう!

 

この大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)って名前、聞いたことありますか?

 

実はこの筋肉かなり重要な筋肉なんです。

 

 

股関節とひざ関節にも関わっていて、

 

太ももを、上げる、外に開く、内側にねじる。

ひざを、伸ばす、すねを外にねじる。

 

普段の生活でも、

歩く為にも、脚をまっすぐ前に出す時に使われています。

 

歩いたり走ったりもそうですが、

立ったり座ったりも、日常的によく使う筋肉なのです。

 

つまり、使われすぎて凝り固まることが多い筋肉なんですね。

 

ちなみにどこあたりの筋肉かというと、

 

腰骨の下あたりからパンツの脇ポケットが付いているあたりの筋肉です。

 

※画像の青色部分の筋肉

 

 

この筋肉をほぐしたときに、痛みを感じる方は凝り固まっているので、しっかりほぐしてあげましょう。

 

特に腰骨と大転子(太ももの一番上の外側に張り出してる大きい骨)の間あたりが痛い方が多いと思います。

 

ここが硬いと、股関節や膝、腰まで痛くなったりしてしまいます。

 

私も膝や腰を痛めることが多かったので、やっぱり大腿筋膜張筋が凝り固まっているんでしょうね。

今後も定期的にほぐしていきたいと思います。

 

ほぐしたあと片足立ちすると、いつもよりスッと脚が上がる感覚がありましたよ。

 

 

みなさんも是非使いすぎた大腿筋膜張筋をほぐして、バランスポーズを得意の1つにしてあげてくださいね。

 

 

 

 

*****

しっかりほぐして、しっかり立つ!足が大地に根付くよう、筋膜ローラーで下半身を柔らかくしましょう☆

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