そもそも鬱（うつ）って？

ヨガには、うつ病予防や改善にも効果があると聞かれたことありませんか？・・・

じゃあ、うつ病ってどういうことを指すのか、実ははっきりしてません。

まずうつ病とうつ状態は違うのです。

さらにうつ病にもたくさん種類があるのに、この薬はうつに効く薬ですよ！ってさしだされても、どんなうつ薬でも、うつの病気に効きますよ〜。

というような漠然とした表現に近いのかもしれません。

そんなアバウトな薬って怪しく感じますよね。

私は飲みたくありません。笑

ちなみにうつ状態とは、気分が落ち込んでいる状態のことを言います。

病気ではありません。

上司に怒られて気分が落ち込んだけど、ヨガをしたら気分がすっきりした。

これならうつ状態に対して効果があった！と言えるかもしれませんね。

同じく

上司に怒られて気分が落ち込んだけど、素敵な異性とデートしてすっかり良い気分になった。

というのも、うつ状態に対して効果があったと言えますよね。

という訳で、ヨガだけが、うつに良いっていうのは、違うかもしれません。

うつの薬と偽の薬が同程度の効果？

実は、うつ病の方が薬を飲んでも、完全に以前のように元気になるのは、3割程度と言われています。

また偽の薬を、うつ病の薬として飲ませても、3割ほど元気になったという研究結果もあるそうです。

つまり、うつ病自体が未だはっきり解明できていないのが現状なのです。

はっきりわからないものに対して、絶対に効果があるというのはおかしな話になってしまうわけですね。

また、うつ病に対してヨガを行うことによって、効果があった。

というようなエビデンス（証拠・根拠）も存在しません。

なぜならそれを検証をするのが、とても大変だからだそうです。

ここまで、書くと、まるでヨガをしても大した良い効果は得られないですよと聞こえるかもしれませんね。笑

しかし、実際にヨガに効果があったとしても、それを証明できていない。

というのが実情でしょうか。

ヨガには抗うつの効果がある？

実は、定期的に続ける運動に関しては抗うつ効果が認められているそうです。

なので、ヨガを習慣的に行うことは抗うつ効果があることになります。

実際にも、ヨガをしてうつ病が治ったなんて体験談もありますから。

ですが、ヨガが他の運動に比べて、抜きん出て優れているという研究結果は、残念ながらありません。

ヨガはとても素晴らしいのですが、

何よりも大切なことは、いろんな情報を鵜呑みにしないことです。

病院に行っているのに、ヨガが良いと言われて、自分の判断で医者に行くのも薬を飲むのもやめて、ヨガだけをしたり・・・

ですがお医者様に相談して、補助医療的にヨガ教室に通うなら良いかもしれませんね。

でも信じるものは救われるなんて言葉もありますよね。

また、病は気からといわれる偽薬（プラシーボ）効果なんて言葉もあります。

何はともあれ、

盲目的に何事も鵜呑みに信じるのはよくないですが、何もしないよりは、まずやってみる方がやっぱり正解！

少なくともヨガは、健康には効果があって、リラックス効果もありますから。