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心をより平和にしてくれるヨガの哲学 その3

ヤマとニヤマに続く八支則

 

以前、アシュタンガ(=八支則)ヤマ】ニヤマ】について書きました。

 

あれから半年も経ちましたが、今日は、お久し振りに、その続き、残りの哲学について書きたいと思います。

 

 

以前のブログ 

心をより平和にしてくれるヨガの哲学 2019.08.05

心をより平和にしてくれるヨガの哲学 その2 2019.08.17 

 

ヤマ

ニヤマ

に引き続き、この八支則には残り6つの哲学があります。

 

 

 

 

 

 

八支則の残りの6つの哲学とは?

 

 

❸アーサナ:[Asana]/坐法(ざほう)

 

ヨガにおいての座法(姿勢や体位)を表す言葉です。

つまり、ヨガで行うさまざまなポーズのことですね。

 

アーサナ(ポーズ)のやり方は、

自分の意識を身体全体に行き渡らせ、力を抜いた状態で、呼吸をしながら行います。

 

安定していること、快適であることが理想です。

また、客観的に自分自身の身体や、心の状態を観察しながら、1つ1つのポーズに集中していく。

そうすることで、身体を鍛え整え、さらに心も鍛えられます。

 

これは、長時間の瞑想ができるようになるための鍛錬なんですね。

 

 

 

❹プラーナーヤーマ:[Pranayama]/呼吸法(こきゅうほう)

 

ヨガにおいての呼吸(生命エネルギー)を表す言葉です。

Pranは生命力、ayamaは拡張。

 

宇宙に存在する気・風・生命エネルギーを、呼吸によってコントロールする方法なんですね。

 

プラーナーヤーマ(呼吸のコントロール)のやり方は、

レッスン前、レッスン中、レッスン後、常に自分自身の呼吸に意識を向けることです。

 

そうすることで、身体の隅々まで血液や酸素を送り込み、より集中できるようになるのです。

また、呼吸を深めることによって、生命エネルギーに満ち溢れ、気持ちがポジティブになります。

 

 

 

❺プラティヤーハーラ:[Pratyahara]/感覚の制御(かんかくのせいぎょ)

 

ヨガにおいての感覚器官(目・耳・鼻・舌・皮膚)つまり五感の制御を表す言葉です。

 

プラティヤーハーラ(五感の制御)のやり方は、

外側に向いている五感を身体の内側に向けることです。

 

この五感を乱すような場所は不向きなのです。

内側へ意識を向け続け、繊細に感じられる場所でないといけません。

 

ポーズ中や、瞑想中に、汗をぬぐったり、ウェアのズレを直したりせず、自分を客観視し、強い精神力を作るためにも、呼吸などに意識を向けるようにしましょう。

 

 

 

❻ダーラナー:[Dharana]/凝念(ぎょうねん)

 

ヨガにおいての凝念(ぎょうねん)とは集中・精神統一を表す言葉です。

 

ダーラナー(集中・精神統一)のやり方は、

瞑想の第一段階で、とにかく心を一つのものに集中しようとします。

集中すればするほど、大きなパワーが発揮できるのです。

 

自分の身体、呼吸、インストラクターさんの誘導などに集中しましょう。

他の人や、クラスの外のことは考えないように練習します。

 

 

 

❼ディアナ:[Dhyana]/瞑想法(めいそうほう)

 

ヨガにおいての瞑想を表す言葉です。

 

これは、

❹と❺(プラティヤーハーラ(五感の制御)ダーラナー(集中))が深まっている状態をいいます。

自分と他を分け隔てなく、深く集中していて、心が努力なしで集中している状態ですね。

 

あっという間にクラスが終わっていた!

知らない間に時間が過ぎていた!

って時がありますよね?

何かに没頭している状態がこれです。

 

 

 

❽サマーディ:[samadhi]/三昧(さんまい)・悟り(さとり)

 

ヨガの最終目標=精神集中が深まりきった状態のことを表す言葉です。

 

 *悟りの境地。

 *完全なる集中状態。

 *全ての煩悩からの解放。

 *瞑想が深まり集中している対象と一体感がある。

 

サマーディにたどり着ける可能性は0%ではないし100%でもありません。

全ての方がたどり着ける領域ではないそうです。

 

重要なのは、サマーディを目指してヨガをするのではなく、普段からヨガのポーズや瞑想集中して行うことだそうです。

 

 

 

 

というわけで、

アシュタンガ(=八支則)残りの6つの哲学いかがでしたか?

 

ヨガは奥深いものです。

少し、難しいかも知れませんが、まずは、呼吸に集中してみませんか?

サマーディに一歩近づけるかもしれませんね。

 

 

 

 

*****

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