普段あまり意識することの無い唾液

日常生活の上であまり唾液を意識することは少ないと思いますが、実はこの唾液、たくさんの働きを持っています。

　　　＜唾液の働き＞
* 消化を助ける
唾液に含まれる酵素（アミラーゼ）が、食べ物に含まれるでんぷんを分解し、胃で消化されやすい　状態にします。

 

* 口の清潔を保つ
口の中の食べカスを洗い流し、口の中をきれいにして虫歯や口臭を防ぎます。

 

* 味を感じやすくする
舌にある味蕾（みらい）に唾液が味のもととなる物質を運ぶことで、食べ物の味を感じることができます。

 

* 食べ物を飲み込みやすくする
かたくパサパサしたものでも、唾液とまざることで、まとまって噛みやすく飲み込みやすい物性になります。

 

* 口の健康を保つ
唾液が口の中の粘膜全体を覆って保湿・保護します。唾液に含まれるカルシウムやリンなどは、歯の再石灰化を促し虫歯になりにくくします。

 

* 全身の健康を保つ
口から入ってくる細菌の増殖を防ぐ「抗菌作用を持つ」、がんの原因にもなる「活性酸素を減少させる（※）」、なども報告されています。


 

（※）西岡一：唾液と活性酸素とがん予防、業界展望(医歯薬出版)

と言ったように、たくさんの働きを持っています。

でも、だからこそ口が乾いている人は注意しないといけません。

口が乾いていることをドライマウスと言います。

そのドライマウスになる原因は、実は色々あるのです。

＊病気や薬の副作用

＊加齢や生活習慣や環境

＊ストレスや口呼吸や、口内環境が不衛生

＊部屋が乾燥

唾液が減り、口が乾くと、

口内炎や口角炎になりやすくなります。
食べ物が飲み込みくく、会話しにくかったり、口臭が強くなったりします。

口内炎も嫌ですが、口臭が強くなるのはもっと嫌ですよね。

唾液を出すにはどうすれば良いの？

１.こまめな水分補給
２.運動：話す、歌う、笑う
３.刺激：ガムや酸っぱいもの、辛いものを食す
４.水分が多い食事をとる
５.舌のトレーニング

　※５の舌のトレーニングは、二重アゴの解消や、小顔効果もあるので、是非やってみてくださいね。

舌のトレーニング

やり方は簡単

❶ 大きく口を開け、舌を出したり引っ込めたりする。
❷ 舌を前に突き出し左右に動かす
❸ 舌を伸ばして唇全体をなめるように舌先で円を描く
❹ 歯と唇の間に舌を入れて、できるだけ遠くをなぞるように左右10周ずつ円を描く

特に、❹は、やってみるとわかると思うのですが、顎（あご）の辺りがとてもつらいですよ。笑

というわけで、

しっかり唾液を出して、まずは口内環境をよくして、身体も元気にしていきましょう。