ついつい食べたくなるおやつ

小腹が空いてしまうと、すぐに何かを食べたくなり、いつもお菓子に手が伸びてしまいます…。

ダメだとわかっていてもついつい食べたくなるおやつ。

ですが、そこをグッとこらえることによって、たくさんの良い効果が得られます。

実は、オバマ元大統領をはじめ、たくさんの成功者が、空腹の時間をあえて作っているそうです。

間食抜きは、とっても辛いことですが、あえて空腹の時間をつくることで、すごく良い効果が生まれるのです。

空腹がもたらす7つの効果

❶.とてつもない集中力を発揮できる

お腹が満腹になると、メラトニンという睡眠を誘うホルモンが分泌され、集中力がさがってしまいます。

また空腹時には、グレリンというホルモンが分泌され、記憶力を高める作用があります。

つまり勉強は食事の前にしましょう。

❷.お肌が綺麗になる

お腹が満腹になると、身体は消化を第一優先にエネルギーを使ってしまいます。

なので、空腹にすることによって、身体中の傷ついた部分の修復にエネルギーを使ってくれます。

その結果、ぷるぷるお肌が実現できるのです。

❸.うつ病の予防

お腹が空いていない状態で、食べ物を食べると、胃や腸に残った、タンパク質や炭水化物から有害な物質が発生し、自律神経が乱れてしまう原因になります。

空腹にすることによって、精神的な安定も、もたらしてくれます。

❹.睡眠時間が減っても多少大丈夫

先ほどの❷.でも述べましたが、消化にはたくさんのエネルギーを使います。

その結果、内臓が疲れてしまい、内臓の修復にもエネルギーを使います。

空腹にすることによって、消化のエネルギーも修復のエネルギーも節約でき、より少ない時間で睡眠中の内臓の修復が可能になります。

❺.痩せボディになる

空腹にすると、体脂肪が消費しやすくなります。

空腹の時に体脂肪を消費することを繰り返すと、さらに消費しやすくなります。

つまり痩せやすい、痩せボディが作れるようになります。

❻.若返り、長生きできる

以前のブログ　2019.08.07

若返りの切り札!? サーチュイン遺伝子とは？

でもご紹介しましたが、消費カロリーを減らすことによって、身体中の細胞が活性化され、細胞が若返り、さらに長生きまでできるようになります。

❼.料理が美味しくなる

空腹は最高のスパイスです。

いつもと同じ料理でも、いつもより美味しく感じることができるようになります。

また空腹にすることによって、いつも以上に食べることに幸せを感じられるようになります。

以上です。

決して無理な食事制限のダイエットや、絶食などをおすすめているわけではありません。

それは、むしろやめてくださいね。

オススメは、

＊腹７分目

＊できるだけ間食を避ける

を、まずは心がける生活に徐々に変えていってみてはいかがでしょうか。

空腹は、美容、健康、仕事、全てに良い効果をもたらしてくれます。

最初は少し辛いかもしれませんが、試してみるのもきっと価値はあるはずです！！！