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腹筋を鍛えるとうれしい5つの効果

腹筋といえばダイエット?

 

腹筋といえばダイエットを思い浮かべる方が多いと思います。

 

お腹のお肉を落としたい。

そんな方は女性、男性を問わずたくさんいらっしゃると思います。

 

引き締まったウエストでくびれをつくったり、男性でもお腹の筋肉が割れているのに憧れますよね?

 

最近では腹筋を割りたいという女性も増えてきました。

シックスパックといわれる6つの筋肉にまでは割りたくないけど、真ん中にうっすら割れているかなって程度の線を入れたい女性も多いはず。

 

そんなダイエットの代名詞のような腹筋ですが、ただ見た目が変わる以外にも身体にたくさんの良い効果があるのです。

 

 

 

 

腹筋を鍛えるダイエット以外のメリット

 

❶.お通じ改善

腹筋の中でも特に腹横筋を鍛えると、腹圧が高まり、お腹の中の便を排出するのに役立ちます。

逆に腹横筋が弱まると、腹圧が下がり、便を排出する力が弱く、結果的に便秘につながります。

 

 

❷.姿勢が良くなる

腹筋を鍛えることで、正しい姿勢を保てるようになります。

しかし、正しい姿勢には腹筋だけではなく背筋 特に背筋の中でも脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)を鍛えることで、腹筋と背筋のバランスが整い、正しい姿勢を保てます。

 

 

❸.下腹が凹む

下腹はダイエットだけではへこみません、ですが腹筋を鍛えることによって、垂れ下がった内臓の位置が正しい位置に戻り、下腹もへこみ内臓の機能も改善されます。

 

 

❹.腰痛改善

腰痛の原因の一つに、反り腰があります。

腹筋が弱くて、背筋が強いと腰にすごく負担がかかってしまい、慢性的な腰痛の原因になります。

そこで、腹筋をしっかり鍛えることによって、腹筋と背筋のバランスが整い、腰痛が改善されます。

 

 

❺.パフォーマンス向上

腹筋体幹とも言われる身体の中心部分になります。

体幹が弱いと、身体を動かす時に動作が安定せず、安定した力を出せなくなります。

逆に体幹が鍛えられることによって、今まで以上の力が発揮できるので、全ての運動に対してパフォーマンス性が向上します。

 

 

 

このように、

腹筋を鍛えることで、ダイエット以上に大きな5つの効果があります。

そして、腹筋は人間にとって、かなり大切な部分です。

自重トレーニング(マシーンやトレーニング器具を使わない)で簡単に腹筋を鍛えることも出来るので、毎日鍛え続けるとなおさら美BODYに近づけます!!!

 

 

自粛期間のこの時期、しっかりおうちで腹筋を鍛えてみてはいかがでしょうか?

ゴールデンウィーク明けには理想的なウエストラインになるかもしれませんよ?

 

No more コロナ!

No more 贅肉!

 

 

 

 

*****

理想的なウエストラインを目指すために、あえてお腹を出したウェアを選んでみませんか?

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