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長生きするためならとにかく歩く!!!

緊急事態宣言が再発令?

 

本日、東京の新型コロナウイルスの感染者が、過去最多224人だったとのこと。

昨日は感染者が70人と、このまま右肩下がりで、もう大丈夫かも?・・・と思いきや、今日は一気に増えてびっくりしました。

 

今後また、緊急事態宣言が発令される可能性も出てきました。

 

そうならない為にも、感染対策、新しい生活様式は忘れてはいけませんね。

 

 

ところで、自粛期間中は、みなさんかなり運動量が減っていたと思います。

もちろんまだ、ジムやヨガスタジオを避けておられる方もいらっしゃると思います。

 

しかし、以前のブログにも書きましたが、運動不足世界の死因、第4位です。

 

以前のブログ

座りすぎで招く運動不足が、世界の死因TOP◯位!?  2019.12.12

座りすぎは、〇〇にも悪影響を与える  2020.05.22

 

 

テレワーク継続中の方や、暫く運動不足の方も、何かしら運動を始めましょう。

 

ジョギングやウォーキングは自粛期間中にも、推薦されていましたが、特にウォーキングは寿命や健康寿命にとても良いのです。

 

以前のブログ

ウォーキングの効果的な歩数とは?  2019.10.04

長生きの秘訣は早歩き!?  2019.09.10

 

上記のブログでも、1日1万歩ではなくても、4400歩で十分というお話や、早歩きをすれば健康寿命が伸びるというお話をしました。

 

実は、また最近、ウオーキングを絶賛する新しい研究結果が出たそうです。

 

 

 

 

 

 

1日の歩数が多いほど死亡リスクが減る!

 

簡単にまとめると、

 

最新のアメリカの40歳以上を対象にした研究で、1日の歩数、4000歩を基準とした場合、6000歩の方が死亡リスクが減り、8000歩では、ほぼ半分にまで減る。

 

そして1万6000歩まで歩けば、死亡リスクはかなり低下すると。

また、歩く速さは死亡リスク低下には関係がない。

 

ということのようです。

 

 

以前書いたブログを払拭する結果ですね。

 

今までは1万歩もいらない、早く歩けば、より死亡リスクがさがるという研究結果情報でしたが、やはり医療の世界は日進月歩ということなのでしょうか?

 

 

でもどちらにしろ、歩くことが大切ということには変わりありませんね。

 

もともと家で仕事している方や、テレワークの方、家にいる時間が多い方も、できるだけ歩くコトを意識して、是非健康に長生きしていきたいですね。

 

 

 

 

*****

今の季節でも、晴れている日だけではなく、曇りの日も多くの紫外線が降りかかっています。サングラスかけて目と脳と皮膚を守りましょう。

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