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現代人はアゴまで凝る!?

全国で1900万人がアゴのトラブルに悩む

 

2018年に厚生労働省が行った実態調査で、アゴのトラブルに悩む人がなんと1900万人にも登ったそうです。

 

*アゴの関節が痛い

*口が開きにくい

*音がして不快

*笑顔が作れない

 etc.

 

こういったトラブルを抱えている方が多くいらっしゃいます。

しかもそのせいで、うつ病になってしまったり、ご飯を食べるのがいやで拒食症になってしまう方まで。

 

実は人間は1日に2000回以上もアゴを使います。

その2000回全てに違和感を感じたり、痛みがあれば、それは確かに気も滅入りますよね。

 

 

でも、こういったトラブルを抱えている人は、昔からのお話ではなく、ここ数年で急激に増えていたのです。

その原因は、やっぱりスマホパソコン

 

集中してじっと作業し続けると、噛みしめる癖がついてしまい、その結果、アゴの筋肉が凝るのです。

アゴが凝るなんてあまり聞くことがないですが、肩こりと同じなんですね。

 

 

ヨガのクラスでも、よく奥歯の噛み締めを解(ほど)いて、なんてよく言われませんか?

 

昔は硬い食べ物も多く、しっかりアゴを使えていましたが、現代では柔らかい食事が主流となり、アゴの筋肉が鈍っています。

 

そんな鈍ったアゴは、私たちが気づかない間にストレスなどから噛み締め、凝り固まっているのです。

 

 

ところでみなさんのアゴは凝っていますか?

簡単に診断できますので、日頃から、ご自分が噛み締めていないか是非チェックしてみましょう。

 

 

 

 

 

アゴ凝りのチェックとその改善方法

 

簡単アゴ凝りチェック

 

人差し指、中指、薬指の三本をぴったりくっつけます。

口を大きくあけ、その3本の指を縦に口の中にいれます。

第二関節まで入ればOK。

 

【注意】

※チェックする前には、しっかり手を洗いましょう。

※痛みなどあれば無理して口を開けないでください。

 

指2本以下しか入らなければアゴが凝っている可能性があります。

しっかりほぐしてあげましょう。

 

 

簡単アゴほぐしマッサージ

 

❶:咬筋(こうきん)マッサージ

エラの少し前あたりに、噛むと少し膨らむ部分があります。

そこが咬筋です。

その部分を指2本程度で8秒程、くるくるまわしながらほぐしましょう。

 

 

❷:側頭筋(そくとうきん)マッサージ

いわゆるこめかみです。

噛んだ時に少し膨らむ場所を探しましょう。

そこを咬筋と同じように、マッサージしていきます。

 

 

❸:口開けマッサージ

その名のとおり、口を大きくあけます。

そのまま5秒キープ×3セットを行います。

口をあけるときに上を向くことで、より口が開きます。

※首やアゴが痛い場合は無理をしないようにしましょう。

 

 

 

アゴが凝っているな〜と感じる方は是非やってみてくださいね。

朝晩1セットずつの2セットがおすすめです。

 

 

また普段から、噛み締めてしまってないか意識をすることで、そもそも凝らないようにもなります。

 

もちろん寝ている時の、歯ぎしりなども大きな原因です。

ご自身のアゴ状態を健康に保つためにも、この機会に是非チェックしてみてくださいね。

 

 

 

 

*****

リラックスセットアップで心も体もリラックス!心がリラックスすると歯の噛み締めも無くなりますね☆

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