運動不足解消のためにもはじめてみませんか？

自粛期間中の運動不足が、自粛太りを招いて、何かを始めたいって方も多いと聞きます。

そこで、前から気になっていたヨガ。

ちょっと興味はあるものの、今までヨガをやったこともないし、YouTubeを見て真似してみたけどなんだか難しくて続かなさそうって方も多いかったかもしれません。

スポーツクラブやヨガスタジオも徐々に再開されていますね。

体験でスタジオに足を運ばれる方も増えてきたようです。

再開されたヨガスタジオでは、どこも完璧なコロナ対策を行っているようなので、安心してレッスンを受ける事ができます。

以前からヨガをやってみたかった方、運動不足でストレスが溜まっている方は、この機会に是非ヨガ始めてみませんか？

今日はヨガ初心者がレッスン中に気をつけるべきことをご紹介。

初心者が気をつけるべき６つのこと

その前にまず、ヨガの体験に行きたいけど、ちょっと不安…なんて方は是非、以前の記事も合わせてご参考にしてみてくださいね。

以前のブログ　2019.10.16

ヨガ体験を考えている方への４つのアドバイス 

というわけで、今日は実際のレッスンに行かれた時に意識した方が良いことについて書いてみました。

❶.呼吸を止めない

ヨガでもっとも大切なのは呼吸を止めないことです。

ヨガのクラスの中では、周りの人と同じようにできなくてもいいのです。

ポーズを止めても、休憩しても構いませんが、呼吸だけは止めないようにしましょう。

また呼吸をしっかり行うことにより、集中力も高まり、ポーズも深まります。

❷.無理をしない

必死にがんばろうとして、無理をしてしまうと怪我につながります。

また❶.とも繋がるのですが、自分の限界を越えようとすると、呼吸も止まってしまっています。

快適に呼吸ができる範囲でポーズも頑張りましょう。

❸.まわりを見る

やっぱり最初は経験者（インストラクターさんやまわりの生徒さん）を見て真似るだけで無理をせずに済みます。

人によって得意不得意なポーズがあるので、ポーズができなくてもそのポーズは自分のカラダの弱い部分、苦手なポーズという気づきにつながるので、安心してください。

何よりも、まわりと比べて必死になることはご法度です。

気をつけましょう。

❹.耳を傾ける

インストラクターさんの声に耳を傾けましょう。

言葉をひとつひとつ丁寧に聞きながら身体を動かしていくことが重要です。

それこそ、集中力も高まり、上達の始まりです。

慣れてくると、ついついインストラクターさんの言葉より先に動いてしまいがちなんです。

そこは注意しましょうね。

❺.できなくても良い

周りの人のように真似しても、かっこよく出来ない！それは当たり前で、出来なくて良いのです。

特に最初は、全くついていけない！できない！そんなポーズもたくさんあります。

それは、自分の弱点を最初に理解することで、できないポーズをたくさん練習しようという意識に変わります。

そしてこの先、心も身体も鍛えられ、姿勢や癖も改善されるためのきっかけになるのです。

❻.楽しむ

ポーズの良し悪しに関わらず、楽しむことが何よりも大切です。

今日できたこと、できなかったこと。

今日の気づきや、自分の体調、etc…

無理せず、ヨガを続けていくことが、何よりもヨガの楽しみなのです。

ということで、

これからヨガを始められる方！

美の心とカラダのためにも、全部含めて楽しみながらヨガと向き合っていくのはいかがでしょうか。