神経を保護する背骨

脳は、私たちにとって、心身をコントロールする大切なものですよね。

その中枢神経系(ちゅうすうしんけいけい)の脳（大脳・脳幹・小脳）から脊髄(せきずい)と言われる神経の束が尾骨あたりまでのびています。

その神経の束を守っているのが私たちの背骨です。

そして、背骨の間を通って枝ともいえる末梢神経(まっしょうしんけい）に分かれ、全身の臓器や器官に指令を伝えています。

その背骨が普段の悪い姿勢によって歪んでしまうと、神経が圧迫され、痛みや痺(しび)れ、さらに臓器や精神にまで悪影響を及ぼします。

また見た目の年齢は、背骨によっても大きく影響されます。

例えば、すごく丸まった背骨だとすごく老けて見えてしまいますよね。

とくにご高齢の方だと、背骨の角度が90度くらいに曲がってらっしゃる方もいらっしゃいます。

逆に80代や90代の方でも、背骨がピンと伸びている方は、すごく若々しく見えますね。

誰もが、いつまでも若々しく過ごしていきたいはず。

そのためにも、背骨を整えることはすごく重要なのです。

背骨をどうやって整える？

そもそも背骨とはどういう状態が正しく整っているのでしょうか？

それは自然なS字カーブを描けていると良いのです。

また、更に背骨のしなやかさも保つことが必要です。

例えば、寝ている間も、呼吸で自然に背骨が動き、リンパを巡らせて、疲れにくい身体にもなります。

そして整った背骨を作るには、普段の生活では、特に座っているときに、骨盤を立てる事を意識しましょう。

骨盤を立てて座ることによって、骨盤や腰椎周りのインナーマッスルも鍛えられます。

このインナーマッスルは呼吸にも使われるので、深い呼吸もしやすくなり、深い呼吸をすることによって、またインナーマッスルが鍛えられるという、良いスパイラルに入ります。

背骨を整えるにはやはりヨガはオススメです。

ヨガは意識的に背骨を丸めたりそらしたり、さらにはねじったり、横に倒したりしてあらゆる方向に背骨を動かしていきます。

それによって背骨が美しいS字ラインに整ってくるのです。

ただ一つ注意が必要なのが、得意なポーズだけがんばらないこと。

得意な方向へ背骨を動かす時だけがんばることによって、逆に背骨が歪む可能性もあります。

むしろ苦手な方を頑張ることによって、バランスが整ってくれます。

苦手なポーズは呼吸も止まりやすいですし、チャレンジするのも億劫になりますよね。

そこを適当に終わらせずに、しっかり向き合うことによって、背骨にも心身にも良い効果が得られるので、がんばりたいところです。

しかし、ヨガをすればそれで良し！というわけではありません。

毎日60分ヨガをしたとしても、残りの23時間を悪い姿勢で過ごしていれば、やはり背骨は歪んでしまいますよね。

ヨガで背骨をしなやかに動くように。

そして、普段から正しい姿勢を意識。

気付いた頃には、きっと見た目も美しく、精神も整った身体を手に入るはずですね。