難しい上にイマイチ出来ているのかわからないポーズ   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)では、後半の寝ポーズには、背筋シリーズがあります。   うつ伏せの状態で４ポーズ連続で背筋を使うポーズです。   ＊背中の下 ＊背中の真ん中 ＊背中の上 ＊背中全体  ...

瀬戸内海のレモン島、大崎上島町の方は骨密度がかなり高い？   先日久しぶりに、テレビをつけるとNHK番組『ためしてガッテン』が流れていました。   中々、良い情報だったので、皆様にも伝授させていただきます。   広島県大崎上島町は、瀬戸内海にある島ですが、こちらの住民の方々の骨...

骨盤周りを整えてくれるレッスン   LAVA：オンラインレッスン 『ボディバランスヨガ５５』強度 ２.０   骨盤のゆがみを調整することで、むくみにアプローチし、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。しっかり動く分、受...

ポイ活とは？   『ポイ活』とはポイント活動の略で、ポイントをうまく集め活用することを指します。 最近では様々なポイ活アプリが出てきています。     例えば、アンケートに答えるとポイントがもらえたり、サイトに登録するだけでポイントがもらえたり、また、アプリをダウンロードすると...

立位の呼吸法では、お腹をへこませる事の重要性   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)は、最初に呼吸法から始まります。 その呼吸法では、なぜお腹をへこませる事が重要かというと、それは、   お腹をへこませること＝より肺を使えるようになる。   からなんです。  ...

ストレスを予測するだけで認知機能が低下する？   アメリカのペンシルベニア州立大学の研究によると、朝に今日起こるであろうストレスを予測するだけで認知機能が低下するという研究結果が出たそうです。   つまり簡単にいうと、朝起きて「今日も今から満員電車に乗って会社に行けば、上司に小言言われながら...

連日39度の高熱の辛さ   １週間ぶりのブログです。   最近、急に疲れがでたのか連日39度以上の熱が出て寝込んでいました。   お医者様の診断によると、病名は扁桃腺炎。   急性扁桃炎の症状 急性扁桃炎になれば、喉の痛み、38℃以上の高熱、頭痛、体のだるさなどの...

体幹と下半身を整えてくれる45分   LAVA：オンラインレッスン 『脚ピラ45』強度 2.5   座って・寝転んでできる簡単な下半身のストレッチ（足首回しなど）、胸式呼吸をベースにピラティスの下半身エクササイズで美脚の黄金比率『太もも:ふくらはぎ:足首＝５:３:２』を目指していくレッ...

心と身体にやすらぎをもたらすために   陰ヨガとは、ポーズを一つ一つ丁寧に時間をかけて行うヨガで、筋肉や心の奥までほぐしてくれるヨガ。 と言われています。   １つのポーズに３分から５分程度かけながら行うヨガで、６０分のヨガクラスでも、少数のポーズしかとらないことがほとんどなのです。 &...

呼吸と身体をなじませる45分   LAVA：オンラインレッスン 『呼吸フロー45』強度 3.5   呼吸フロー45は呼吸を意識するクラス スタジオで開催している特別レッスン「音フロー初級」のレッスンを音無しで、うちヨガ＋特別版で行います。 自分の呼吸の音に集中しながらポーズを展開し...

3月7日週の売上げランキング   今週から『 Be Fun！』の売り上げランキングを紹介していこうと思います。 当ホームページで、商品購入を検討されている方の参考になれば幸いです。   では早速行きましょう!!   第10位 (function(b,c,f,g,a,d,...

健康被害まで及ぼす朝の緊張感   誰もが憧れる、優雅な朝の時間。   早起きして、ヨガやランニング、トレーニングなどで身体を動かし、瞑想したり、読書したり、コーヒーを飲み、充実した朝を過ごしてから出社。   もともと朝が強いから、簡単だという方もいれば、逆にそうでない方もいます...