とっても暑いですね

最近特に暑いですね…。

台風も接近中のようですが、ホント今日もとっても暑かったです…。

暑い日が続くと夏バテにもなりやすいですよね…。

でも実はホットヨガをはじめてから、私は、夏バテをしなくなりました!!

夏バテってどうしてなるんでしょうか？いくつか原因を調べてみました。

まずは、

❶室内温と外気温の温度差

　温度差が大きいだけで体力を消耗してしまったり、冷房がきつい部屋にいるだけで自律神経が乱れたり。

また、その繰り返しから、胃腸が弱ってカラダがだる〜くなり、夏バテになるみたいなのです。

真夏でも冷え性の女性ってたくさんいますよね…。

きついクーラーの中に長時間居る事により、体温調節ができなくなって発汗作用がうまくいかなくなります。

まさにこれは、冷房から起こるクーラー病なんですね。

次に、

❷水分不足

　高温多湿の日本の環境の中では、汗が出すぎて体の中の水分が足りなくなり、脱水症状になったりします。

バタバタと忙しく過ごしていると、水分補給を忘れていて、その結果、夏バテになるのです。

最後に、

❸熱帯夜での睡眠不足

　暑く寝苦しい夜は眠りが浅くなって、睡眠不足になったりします。

そうすると、疲れが溜まりに溜まって回復できずに夏バテになります。

夏バテにオススメなのはホットヨガ

ではどうして、夏バテにはホットヨガがおすすめなんでしょうか？

まず、

　❶１日中、冷房のきいた寒い部屋にいても、ホットヨガにいく事によってカラダを芯から温めてくれます。

ヨガは自律神経をととのえる効果もありますし、夏の冷え性にも効果的です。

また普段から暑い部屋で運動してるので、肉体的にも精神的にも暑さに負けない強い力がつくのです。

次に、

　❷普段から汗をたくさんかくので、水分補給に慣れていたり、

汗がたくさん出た時には、お水だけでは足りなくて、ミネラルの補給も大切だということも、身をもって知っていたりします。

それによって夏に汗をかいてもうまく補給できて、水分不足になりにくいのです。

最後に、

　❸ホットヨガをしていると、暑い環境に慣れているので、多少冷房が弱くても平気だったりします。

また、カロリー消費も多くお腹も空くので、ご飯もしっかり食べれて栄養補給もできますし、疲れているのでしっかり睡眠もとりやすいです。

夏本番なので、私も最近では、弱めの冷房とアイスノンでしのいだりしています。

結構朝まで快適に寝れますよ。

というわけで、

夏バテ改善にホットヨガを始めましょう〜って言うには、すでにお盆手前なので、遅い気もするかもしれませんが、まだまだ9月いっぱいまでは猛暑続きます。

まずは運動して、疲れましょう ！

しっかりご飯を食べれて、ぐっすり寝れるようになりますよ！

夏バテに悩まされないように夏本番！体力つけて頑張りましょう！！！