覚えていますか？

以前書いた記事でヨガのアシュタンガ（＝八支則）について

以前のブログ　2019.08.05

心を平和にしてくれるヨガの哲学

その時は八支則のうちの一つ【ヤマ】について書きました。

【ヤマ】は簡単に言うとしてはいけない事！について書いたものです。

今日は【二ヤマ】について書きたいと思います。

ニヤマ[Niyama］とは？

ニヤマ[Niyama]とは歓戒（かんかい）という意味です。

つまり日常生活ですべき５つの心得です。

❶：シャウチャ[Shaucha]/清浄

いつもきれいに保つことです。

心も体も清潔にしましょう。

身だしなみを整えるのはもちろん身の回りの空間も清潔にしましょう。

またネガティブな思考や感情もなくすよう心がけましょう。

❷：サントーシャ[Santosha]/満足、知足

今に満足しましょう。自分にも環境にも満足しましょう。

たとえ今苦境にいたとしても、それは自分のステップアップになりますので、嘆いたりせず受け入れましょう。

❸：タパス[Tapas]/苦境、自制

自分自身を鍛錬しましょう。

心も体も鍛えます。

困難な状況でも、自分を鍛えるために実践していきましょう。

❹：スヴァディアーヤ[Svadhyaya]/読誦、学習、向上心

自分自身を成長させてくれるような本を読みましょう。

そして、得た知識を実践して自分自身を成長させていきましょう。

❺：イーシュワラ・プラニダーナ[Ishvarapranidhana]/神への献身

神さまに祈りを捧げましょう。

すべてに対して感謝し、献身的に生きましょう。

どうにもならないことを受け入れて、身をゆだねましょう。

以上、要約するとこんな感じです。

日頃のヨガの練習は【ニヤマ】の ❸：タパス[Tapas]/苦境、自制 になりますね。

でも、他の４つもやらなきゃいけない！と考えると、出来ていなかったり。

それでいいと思います。

無理にやろうとすることは【ヤマ】の ❶：アヒサム（Ahisam) /  非暴力、不殺生 に反することになりますから。

決して無理せずにできることからはじめてみてくださいね。

私もこれを機に【二ヤマ】をできる範囲で実践していきたいと思います。