家でも手軽にできる筋トレから始めたい。

みなさん筋力に自信ありますか？

正直私は全然ありません。汗

ヨガも大好きで、長く続けてはいますが、未だにチャトランガが上手くできなかったり、特に上半身の筋力がありません。

現代人の生活だと、自分から何か運動をしない限り、身体が鍛えられるなんてことはほとんどありません。

ヨガのポーズを上達するためにも、他のスポーツにおいても、もうすこし筋力アップしたいな〜とか、もしくは、身体をシェイプアップしたい、痩せたいな〜とか。

ですが、ジムに通うには時間が作れなかったり、会費を払ってまで行くのはちょっとって方もたくさんおられると思います。

そんな方におすすめなのがこれです。

一般人にもオススメな、囚人筋トレ

囚人筋トレ…

名前がとても怖いですが、実は囚人が考えた牢屋の中でも出来る自重筋トレのことを言います。

おうちでも器具がなくてもできる筋トレなので、わざわざジムに通わなくても済むのです。

しかも筋力に自信がない方もすぐ始められるものばかりです。

例えば、腕立て伏せは私もできないのですが、この囚人筋トレは、

立ったまま壁に手をついてする壁腕立て伏せ。

これだと筋力に自信がない私にもできるのです。

少しずつ強度をあげいって、最後には片手の腕立て伏せまであります。

もちろん女性だとそこまではできないかもしれませんが、強度が低いところから始められるのは嬉しいですね。

他にも全身を鍛えるトレーニングなど、身体を鍛えたい方、何かを始めてみたい方は、是非、”囚人筋トレ”で検索してみてくださいね。