なかなか意識しにくい背筋

身体を鍛えるといったら、腕立て伏せや腹筋を思い浮かべませんか？

身体の中の主な筋肉といえば

　＊胸

　＊背中

　＊お腹

　＊太もも

この四つがメインになりますよね。

しかし、背中に関しては、いまいち目立って意識することは少ないような気がします。

そんなトレーニー（＝筋トレをしている人のこと）以外には存在感の薄い背筋ですが、背筋を鍛えると、女性にとっても嬉しい効果があるのです。

強い背筋で得られる5つの効果とは？

１.姿勢、肩こりの改善

背中が丸まっている人は、そもそも背中の筋力が少ない可能性もあります。

背筋を鍛えることによって、姿勢が改善されます。

また、背中の血流が良くなることによって、肩こり改善もされます。

２.顔を引き上げ、さらに小顔効果

背中の筋肉を鍛えると、頭皮が引っ張られ顔全体が引き上げられるそうです。

さらに引き上げられることによって小顔効果があります。

顔がたるんできたかも？…と感じたら、いえいえ感じる前からでも背中を鍛えましょう！

３.首が長くなる

しっかり肩甲骨まわりを動かすことによって、肩がさがり、首長効果もあります。

ただ、鍛える時に肩に力が入ってしまって、肩が上がってしまうと、逆効果になってしまうので、気をつけましょう。

４.くびれが強調される

背中に筋肉がないと、後ろから見た時に、身体のラインがまっすぐストンと落ちてしまうのですが、鍛えることによって、背中に筋肉がつくと逆三角形、つまりくびれ効果があります。

くびれを作るなら、ウエストまわりばかり気になりますが、実は、背中の筋肉も重要なのです。

５.基礎代謝アップ

背中の筋肉って、大きい筋肉の集まりなんです。

そのため腹筋や胸の筋肉を鍛えるよりも、効率的に代謝アップが期待できます。

代謝がアップすることによって、背中だけではなく、その他の部位の余分な脂肪も落としやすくなるのです。

この５つの効果を聞くと

女性にとって嬉しい効果ばかりですね。

こうなれば、すぐにでも背筋を鍛えるしかないと思い込んでしまいます。笑

でも、背中を鍛えすぎてムキムキになったらどうしよう？

なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、女性がムキムキになろうとしても、よっぽど努力しないかぎり、なれるものではありません。

仕事として、身体を鍛え、筋肉を大きくしている女性でないとなかなか難しいものです。

というわけで、

鍛えるとたくさんのメリットがある背筋。

是非、鍛えてみてくださいね。

自宅で簡単に鍛えたいなら、以前から何度かオススメしているのはこちら！

みんなで筋肉体操 って知ってます？　2019.12.23

こちらはYouTubeの動画リンクです。

[みんなで筋肉体操] 背筋 ～ 語れる男の背中をつくる ～ | NHK