いつも眠くなるランチ後の１時間

お昼ご飯を食べてしばらくすると、ど〜しても眠くなりますよね…

それこそ、電車だったら、立ったままでも寝られるほどに…笑

昼食後眠くなる理由といえば、よく言われているのが

＊胃に血流が集まるため

＊食後インスリンが出て血糖値が下がるため

しかし、実はどれも明確な根拠があるわけではないそうです。

最近では、ランチ後に眠くなる理由として、日中もっとも気温が高くなる時間帯に行動するのを避けるため、とも言われています。

言い換えれば、

熱中症を避けるためということかもしれないですね。

そういう意味では、スペインなどのシエスタはすごく理にかなっていると思います。

でも実は、地方や田舎ではまだまだその習慣は健在ですが、それでも最近のスペインの都市部では、国際競争力を高めるために、シエスタは廃止になっているようですね。

なんだか、私はお昼寝ができる方が先進的だと感じるのですが、みなさんはいかがでしょうか？

睡眠がもたらす効果

寝ている間には、身体の疲れをとっているだけではなくて、脳の疲れもとってくれます。

そして、睡眠には、脳の記憶を整理したり、いらないものを除去したりなど、様々なことが行われています。

特に勉強した後は、ずっと起きているよりも、寝た方が記憶力が高まるとも言われているのです。

以前もお昼寝について書きましたね。

30分以内の昼寝でアルツハイマーの発症率がなんと！７分の１にも下がる、という内容でした。

以前のブログ

昼寝をするなら◯◯分までがグッドスリープ 　2020.02.29

ということで、お昼寝はやっぱり必要ですね。

今、テレワークをされている方も事情が許すようであれば、15分でもお昼寝を取り入れてみてはいかがでしょうか？

きっと午後の集中力が格段にUPしますよ〜！