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夏バテしていませんか?ホットヨガで夏に負けない体づくり!!

とっても暑いですね

 

最近特に暑いですね…。

台風も接近中のようですが、ホント今日もとっても暑かったです…。

 

暑い日が続くと夏バテにもなりやすいですよね…。

でも実はホットヨガをはじめてから、私は、夏バテをしなくなりました!!

 

夏バテってどうしてなるんでしょうか?いくつか原因を調べてみました。

 

 

まずは、

❶室内温と外気温の温度差

 

 温度差が大きいだけで体力を消耗してしまったり、冷房がきつい部屋にいるだけで自律神経が乱れたり。

また、その繰り返しから、胃腸が弱ってカラダがだる〜くなり、夏バテになるみたいなのです。

 

真夏でも冷え性の女性ってたくさんいますよね…。

きついクーラーの中に長時間居る事により、体温調節ができなくなって発汗作用がうまくいかなくなります。

まさにこれは、冷房から起こるクーラー病なんですね。

 

 

次に、

❷水分不足

 

 高温多湿の日本の環境の中では、汗が出すぎて体の中の水分が足りなくなり、脱水症状になったりします。

バタバタと忙しく過ごしていると、水分補給を忘れていて、その結果、夏バテになるのです。

 

 

最後に、

❸熱帯夜での睡眠不足

 

 暑く寝苦しい夜は眠りが浅くなって、睡眠不足になったりします。

そうすると、疲れが溜まりに溜まって回復できずに夏バテになります。

 

 

 

 

 

夏バテにオススメなのはホットヨガ

 

ではどうして、夏バテにはホットヨガがおすすめなんでしょうか?

 

まず、

 1日中、冷房のきいた寒い部屋にいても、ホットヨガにいく事によってカラダを芯から温めてくれます。

 

ヨガは自律神経をととのえる効果もありますし、夏の冷え性にも効果的です。

また普段から暑い部屋で運動してるので、肉体的にも精神的にも暑さに負けない強い力がつくのです。

 

 

次に、

 普段から汗をたくさんかくので、水分補給に慣れていたり、

汗がたくさん出た時には、お水だけでは足りなくて、ミネラルの補給も大切だということも、身をもって知っていたりします。

それによって夏に汗をかいてもうまく補給できて、水分不足になりにくいのです。

 

 

最後に、

 ホットヨガをしていると、暑い環境に慣れているので、多少冷房が弱くても平気だったりします。

また、カロリー消費も多くお腹も空くので、ご飯もしっかり食べれて栄養補給できますし、疲れているのでしっかり睡眠もとりやすいです。

 

 

夏本番なので、私も最近では、弱めの冷房とアイスノンでしのいだりしています。

結構朝まで快適に寝れますよ。

 

というわけで、

夏バテ改善にホットヨガを始めましょう〜って言うには、すでにお盆手前なので、遅い気もするかもしれませんが、まだまだ9月いっぱいまでは猛暑続きます。

まずは運動して、疲れましょう !

しっかりご飯を食べれて、ぐっすり寝れるようになりますよ!

 

夏バテに悩まされないように夏本番!体力つけて頑張りましょう!!!

 

 

 

しっかり汗止め!ワイドタイプのヘアバンドで、気持ちよくヨガを楽しみましょう〜☆

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大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509
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