ヨガをしただけで運動をしていると思っていませんか？

実は、残念ならが・・・

ヨガをしている＝運動をしている

・・・ではありません。

ヨガといってもそれは本当に様々なヨガがあります。

体を動かしたり、瞑想したり、じっくりポーズをとったり、呼吸に意識を向けたり…。

ヨガの教本にはなんと8400万種類ものヨガがあると書かれているそうです。

数えるのすら不可能そうな数字ですが、ざっくり星の数ほど？あるといっても差し支えなさそうですね。

私の家の近所にも、個人でやってるヨガ教室や会社が運営している大手のヨガ教室。

はたまた本当に知り合いだけに教えているような方まで、どれだけあるか把握できないくらいヨガ教室があります。

例えば、お医者さんに運動をしなさいと言われた時に、瞑想をメインでするようなヨガ教室に通って、すこ〜し体を動かしても、それは運動に値しないんです。

もちろん瞑想をメインでするようなヨガでも、カラダやココロにはたくさんの良い効果がありますが、運動が必要な方にとってはそれだけでは不十分なんですね。

なので、運動が必要な方には、他の筋トレや有酸素運動、スポーツなどと組み合わせるか、もしくはもっと強度の高いヨガと組み合わせないといけません。

きっと

体を使ってポーズをとるようなハタヨガならしっかり運動になるはずです。

ハタヨガって何？運動が必要ならハタヨガをしてみよう

ハタヨガって聞いたことありますか？

聞いたことがなくても多くの方が、思い浮かべるヨガといえばこのハタヨガのことだと思います。

ハタヨガとは、

カラダを使った姿勢『 ポーズ（サンスクリット語：アーサナ）』と

呼吸法を組み合わせて行うもので、さまざまなヨガの基本にもなります。

運動したい人にも特におすすめのヨガです。

ハタヨガの種類によっては、全身に働きかけるものから、部分部分の筋肉に集中して働きかけるものもあります。

ただヨガは、自分で強度を調整できるので、初めての方でも無理なくできるんですね。

また、ハタヨガのメリットは、もともと体の硬かった方でも、続けていくうちに少しづつ柔らかくなる１番のヨガです。

まず、「運動が必要ですよ〜！」って、お医者様や周りの方々に言われている方！

是非ハタヨガから始めてみてくださいね。

きっとハマること間違いなしです。

ココロもカラダもスッキリ！

健康を取り戻しましょう〜！