食欲の秋いかがお過ごしですか？

新米が美味しい食欲の秋ですね。

何を食べても美味しい季節なのでついつい食べすぎてしまいますが、その分、身体を動かす為のスポーツの秋でもありますね。

食べ過ぎてしまった脂肪を手っ取り早く消費するには、どういった運動が効率的なのでしょうか？

運動別消費カロリーランキング

 

ランキング	運動名	カテゴリー	消費カロリー （男性：kcal）	消費カロリー （女性：kcal）
１位	水泳（クロール）	スポーツ	1337	1039
２位	水泳（平泳ぎ）	スポーツ	700	544
３位	ジョギング	スポーツ	605	470
４位	サッカー	スポーツ	509	396
５位	バスケットボール	スポーツ	509	396
６位	階段昇り	生活	478	371
７位	スノーボード	スポーツ	466	346
８位	バドミントン	スポーツ	466	346
９位	テニス	スポーツ	466	346
１０位	柔道	スポーツ	466	346
１１位	空手	スポーツ	466	346
１２位	スキー	スポーツ	466	346
１３位	バレーボール	スポーツ	466	346
１４位	フットサル	スポーツ	466	346
１５位	剣道	スポーツ	466	346
１６位	ゴルフ	スポーツ	382	297
１７位	卓球	スポーツ	382	297
１８位	ダンス（激しい）	スポーツ	382	297
１９位	ボート/カヌー	スポーツ	382	297
２０位	踏み台昇降	スポーツ	382	297
２１位	エアロビクス	スポーツ	318	247
２２位	階段降り	生活	287	223
２３位	ラジオ体操	スポーツ	287	223
２４位	太極拳	スポーツ	287	223
２５位	キャッチボール	スポーツ	255	198
２６位	ダンス（軽い）	スポーツ	255	198
２７位	ヨガ	スポーツ	255	198
２８位	水中ウォーキング	スポーツ	255	198
２９位	速いウォーキング	スポーツ	248	193
３０位	自転車（平地）	生活	229	178
３１位	野球	スポーツ	223	173
３２位	ソフトボール	スポーツ	223	173
３３位	ウォーキング	スポーツ	216	168
３４位	入浴	生活	191	148
３５位	普通歩行	生活	191	148
３６位	ストレッチ	スポーツ	191	148
３７位	ボウリング	スポーツ	191	148
３８位	掃除	生活	172	134
３９位	散歩	生活	140	109
４０位	洗濯	生活	140	109
４１位	買い物	生活	140	109
４２位	電車（立ったまま）	生活	127	99
４３位	デスクワーク	生活	102	79
４４位	車の運転	生活	96	74
４５位	立ち仕事（軽作業）	生活	89	69
４６位	料理	生活	89	69

※各運動を1時間行った場合の消費カロリーの目安。

出典：消費カロリーの高い運動ランキング

なんと１位２位は水泳が独占です。

クロール１時間で女性でも1000kcal以上消費されるのはすごいですよね。

まさにキングオブダイエットと言えるかもしれません。

でもちょっと待ってください。

みなさんクロールで１時間ぶっ続けで泳げますか？

私には到底無理です。

５分ですら危ういかもしれません。笑

泳げる方もいらっしゃると思いますが、みんながみんな、そう簡単には泳げるわけではありませんよね。

でも、いっそのこと水泳を趣味にしてしまうのもありかもしれません。

プール付きのジムなら、だいたい初心者向けのレッスンも受けられることが多いですから。

続いて３位はジョギング

運動でダイエットと言えばジョギング。

というぐらい定番かもしれません。

こちらは今日からでも始められます。

最近では、おしゃれな靴におしゃれなウェアを着て走っている方もたくさんいますね。

もちろん『 Be FUN！』 でもジョギング対応のウェアも取り扱えていますので、店内のぞいてみてくださいね。

ところで、ヨガはというと、残念ながら27位。

消費カロリーも255kcal。女性なら198kcalと少なめですね…。

ちなみにアシュタンガヨガ（かなりハードなヨガ）でもその程度の消費カロリーだそうです。

ですが、このランキング表には載っていませんが、ホットヨガなら328kcalだそうです。

エアロビクスより消費しますね。

ヨガはただ運動として効果があるだけでなく、内臓を整えたり、免疫力をあげてくれたり、精神を整えてくれたり。

というわけで、ヨガには、ダイエット目的というよりも心身共に健康にしてくれる効果があります。

私もの〜んびりヨガは一生続けていきたいと思います。

みなさんも自分にあった運動を見つけてくださいね。

長く続けることが何よりも一番だと思います。

ダイエットしたい方も、ただ運動したい方も、ランキングを参考に、この秋は是非なにか運動を始めてみてくださいね。

継続は力なりですから。