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ピラティスってどれくらいやれば良いの?頻度は?

ヨガも良いけどピラティスもおすすめ

 

ピラティスについてはこちら↓のブログを参考に

 

以前のブログ

ピラティスって何?ピラティスの由来とは? 2019.07.28

ヨガプラス+が ピラティスにとっていい理由 2019.11.13

 

 

ヨガと同時に、ピラティスをすると、身体を整えるにはとても良いのですが、では、どれくらいやれば効果的なのでしょうか?

 

ちなみに、ピラティスの生みの親、ジョセフ・H・ピラティスさんはこうおっしゃってます。

 

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回でカラダのすべてが変わる」

 

 

30回ですべて変わるなら、毎日やれば1ヶ月で変わるっていうこと!?

 

それなら是非とも毎日でもピラティスをしたくなりますよね。

 

毎日しても良いものなのでしょうか?

それとも・・・?

 

 

 

 

ピラティスのおすすめの頻度とは?

 

実は、特にピラティスを初めて実践する方には毎日はオススメできないそうです。

 

ピラティスは、知らない人から見ると、動きも地味でゆっくりなので、

そんなに疲れなさそう??

と思われがちなんですが、実際は結構きついのです。

 

そのため、たとえ他の運動をしている方であっても、普段から大きい筋肉しか使えていないので、ピラティス初心者にとっては、かなり細かい筋肉を酷使することになります。

毎日やってしまうと、筋肉の疲労がとれず、正しく動くことができなくなってしまうのです。

 

そのため、正しく動くことが重要ピラティスの効果が薄れてしまいます。

それどころか、無理に不要な筋肉を使って身体を動かすことによって、身体が整わずに、逆に歪んでしまう可能性もあるのです。

 

本来のピラティスの頻度は、週に2〜3日がオススメです。

 

まずは、週2〜3日もできないという方は、週1でも構わないので、実践しましょう。

 

たとえ週3回がんばっても、1〜2ヶ月でやめてしまっては、その努力が無駄になりかねません。

やめるくらいなら週1で1年2年〜と続けていく方がはるかに効果的です。

 

 

というわけで、

やる気満々でも、最初は自分の気持ちをコントロールして、多くても週3にしておく方が懸命ですね。

 

カラダも心も上手にコントロールして、ご自分を変えていきましょう!!!

 

 

 

 

*****

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