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熱中症は直射日光だけじゃない。家の中での熱中症にご注意!

熱中症の4割が家の中で起きています

 

かなり昔では、運動中に水を飲むなと言われていた時代がありましたが、最近では当たり前のように、こまめな水分補給が常識になってきましたね。

 

それでも、やはり毎年たくさんの人が熱中症で亡くなっています。

 

熱中症といえば、真夏の炎天下をイメージさせますが、実は熱中症のうち4割が家の中で起こっているのです。

 

家にいるときに、まさか熱中症になるなんて誰も思いませんよね?

ほとんどの方が、ついつい油断してしまい、水分補給を怠ってしまっているのです。

 

では、涼しいはずの家の中でどうして、熱中症になってしまうのでしょうか?

 

 

 

 

 

生きてるだけで水分が失われる

 

もちろんみなさんご存知だと思いますが、私たち人間は生きているだけで、どんどん水分が失われていきます。

呼吸にも水分が含まれていますし、皮膚からも常に水分が蒸発しつづけています。

 

また体重が60kgで、平熱36.5度の人が28度の気温の中にいると、1日で900mlの水分補給が必要になります。

 

さらに、気温が1度あがる度に、プラス15%の水分量が必要だと言われています。

 

 

そして、温度だけではなく湿度の変化だけでも、必要な水分量は変わってきます。

 

 

この快適な新緑の季節5月はとても過ごしやすく、比較的温度も低めなので、熱中症なんて程遠いと感じる方も多いはず。

実は今こそ、危険な時期なのです!

 

急に温度が上がったり下がったり、雨雲で湿度が上がったり下がったり。

温度と湿度の急激な変化に、なかなか身体が対応しきれず、暑い真夏よりも、低い気温の中で熱中症になってしまいやすいのです。

 

 

そんな熱中症、かかりやすい患者さんの60%以上は65歳以上のお年寄りと言われています。

 

 

 

何故お年寄りに熱中症が多いの?

 

一番の理由は、エアコンをつけないこと!です。

 

 

私の母もそうなんですが、お年寄りの方は我慢強い方が多く、エアコンをつけることをもったいない(電気代の無駄)と考え、なかなかつけてくれません。

 

それだけではなく、皮膚感覚も衰え、若い世代にくらべ、暑さを感じにくくなってしまうのも原因の一つになっています。

 

本来なら素晴らしいはずの勿体無い精神。

残念ながら、エアコンを付けないせいで毎年、熱中症で亡くなられる方がたくさんいらっしゃいます。

 

 

 

ご自分の肌感覚でエアコンをつけるのは、No〜!!!

 

離れて、お年寄りだけでお住まいのご親族様がおられるみなさん!

今一度、お伝えください。

 

この熱中症を防ぐのに一番わかりやすいのは、やっぱり数値化!!!

 

室内気温が28度、室内湿度が60%

この数字になれば、熱中症になる準備は整っています。

 

お年寄りには、温湿度計を是非プレゼントして、常にチェックしてもらえるよう指標を決めておくと良いですね。

 

因みに、熱中症の症状は以下のものです。

何か思い当たる症状が出た時は、すぐに病院で検査が必要ですね。

 

 

熱中症の症状

  • 症状❶. めまいや顔のほてり めまいや立ちくらみ
  • 症状❷. 筋肉痛や筋肉のけいれん 
  • 症状❸. 体のだるさや吐き気 
  • 症状❹. 汗のかきかたがおかしい 
  • 症状❺. 体温が高い、皮ふの異常 
  • 症状❻. 呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない 
  • 症状❼. 水分補給ができない
 
 

この熱中症の症状は、コロナウイルス感染症にとても似ていると言われています。

コロナウイルスの蔓延により、色んな生活様式が変わりつつあります。

 

病気に対して我慢する必要がない時代になってきました。

 

熱中症も何かを我慢すること、頑張りすぎることによって、引き起こされることが多いので、少しでも不調を感じられた時こそ、

 

早めに休む!早めに水分補給!涼しい部屋で過ごす!

 

素早く回復できるのはスポーツドリンク!

冷蔵庫には必ず1本は入れておきたいところですね。

 

 

そろそろ今の時期からしっかり熱中症対策とっていきましょう。

 

 

 

 

*****

熱中症対策には、何よりも適度な運動がおすすめ。

涼しげなヨガウェアで快適に身体を動かして、今の時期から熱中症対策をしていきましょう☆

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