レッスン前からの汗にご注意！   梅雨が明けたと思えば、ここ大阪では、連日37℃越えの猛暑が続いています…。   屋外に出た瞬間、汗が吹き出します。 ホットヨガのサラサラの汗とはなんだかイメージが違うのです。 暑い夏でも気持ちのよいホットヨガですが、夏場には特に気をつけたいこ...

体調チェックを癖づけしましょう！   雨が続いて蒸し暑い季節になってきました。   今年は、全国的にも梅雨入りが早いですね。 梅雨明けも早くなるようですよ。   梅雨は鬱陶（うっとう）しいだけではなく、年々豪雨災害が増してきていますが、今年こそは被害が少なく済むように祈ってい...

このハーフムーンポーズ、下画像のように、三日月〜半月のポーズのことを言いますが、そのポーズに入る前の立ちポジションで、インストラクターさんが「完璧な一直線」と、伝えられます。 今まで「完璧な一直線」について、なんとなく伸ばす事しか考えていなかったので、一度確認してみました。     &nbs...

難しい上にイマイチ出来ているのかわからないポーズ   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)では、後半の寝ポーズには、背筋シリーズがあります。   うつ伏せの状態で４ポーズ連続で背筋を使うポーズです。   ＊背中の下 ＊背中の真ん中 ＊背中の上 ＊背中全体  ...

立位の呼吸法では、お腹をへこませる事の重要性   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)は、最初に呼吸法から始まります。 その呼吸法では、なぜお腹をへこませる事が重要かというと、それは、   お腹をへこませること＝より肺を使えるようになる。   からなんです。  ...

つま先立ちのラインに注目！   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)の定番ポーズでもあるAwkward Pose(オークワードポーズ)。   つまり、足を肩幅に開いた状態から、つま先立ちで空気椅子まで腰を下げるポーズです。   ホットヨガLAVA(ラバ)でも、ヨガベーシックの...

背中を丸めるラビットポーズは下半身が重要？   ヨガのポーズでも主流なラビットポーズ。 あのハードなBIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)の２６ポーズの１つでもあります。   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)のラビットポーズの手順はというと、   １：正座で座る ２：...

鬼滅の刃にはヨガに通じるものが…   話題沸騰中の鬼滅の刃（きめつのやいば）   作中に登場する全集中〇〇の呼吸がとても人気なので、最近では佐賀県警の交通安全標語が、「全集中 安全の呼吸 壱の型 確認 事故多発安全確認の徹底を！」となっているそうです。   ちなみに全集中とは、...

温度によるヨガの健康効果は変わらない？   こんな実験が有りました。   常温ヨガに１２週間参加した４０人と、ホットヨガに１２週間参加した４０名の健康状態を比較したところ。 常温ヨガとホットヨガの環境の違いには、大きな差は、無かった！・・・そうです。   ヨガのポーズで行う呼...

レッスン中に足の裏がつるその理由   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)のレッスンに出てくる、背筋シリーズのポーズ。   ※フルローカストポーズ ※ボウポーズ   BIKRAM YOGA 経験者の方なら、これらのポーズ中、足をつってしまった事ありますよね？ &nbs...

外ヨガするには最高の季節   今日は、日曜日。 BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)のインストラクターさんお二人による、外ヨガのイベントに参加してきました。   場所は、自宅からすぐそばの中之島公園   中之島公園はというと、京阪北浜駅側の公園（大阪市営の20,000平方m...

スタジオは再開されていますが…   ヨガスタジオもたくさん再開していて、私もすでに何度もスタジオに足を運んでいます。   やっぱりスタジオでホットな環境はすっきりして気持ち良いですね。   でも、ここ最近コロナウイルスの感染者数が日本中でまた増えてきています。   ...