足が太くて短いのは何が原因？

あなたの脚は、X脚ですか？ O脚ですか？

O脚とは、

足を揃え、くるぶし同士をつけた状態で、膝同士が指２本分以上離れている状態。

X脚とは、

足を揃え、膝同士をつけた状態で、くるぶし同士が離れている状態。

これらはどちらも、医学的に同じ状態で、X脚もO脚も、実は脚が内側にねじれています。

またX脚やO脚をほおっておくと、とても脚に負担が大きく、特に膝を痛めやすくなるのです。

膝には体重の３倍の負荷がかかると言われています。

体重５０kgの人だと１５０kgの負荷がかかることになりますね。

そして膝を痛めると、歩くのが嫌になって、そうすると太ってしまって、さらに歩けなくなる。

まさしく悪循環ですね…。

見た目だけでないX脚O脚が引き起こすこと

X脚やO脚は、見た目にもよくないと思いますが、実は脚がねじれている状態だと、さらによくないことが引き起こされてしまいます。

それは・・・

＊脚がむくみやすい

＊一部の筋肉が肥大しやすい

＊太ももが張りやすい

＊脂肪がつきやすい

　etc…

女性にとっては、絶対に避けたいようなことばかりですよね…。

脚がねじれている状態のまま、ヨガなどいろんなスポーツをしてしまうと、膝や足首、そして股関節を痛めやすくなってしまします。

また、今まで以上にねじれが強くなって、偏った筋肉の使い方をしてしまうことにより、脚が太くなってしまうんですね。

脚を細くするために運動しているのに、逆に太くなってしまえば本末転倒です。

脚のねじれを解消するために気をつけたいこと

ではどうすればねじれを解消できるのでしょうか？

①：つま先と膝の向きを揃える

ヨガをされた方なら一度は聞いたことありますよね？

ヨガの時だけではなく、普段歩く時も、つま先も膝も、まっすぐ前に向けるように意識して歩くと、ねじれの改善に効果的です。

②：股関節を開くストレッチをする

ヨガのクラスでも、股関節を開く時は、しっかり頑張ったほうがねじれは改善されやすいですよ！

ここでひとつオススメストレッチ

【カエルストレッチ】のご紹介

うつぶせの状態で、足の裏同士を合わせて膝を外側にひらきます。

上から見たら、カエルの足みたいな状態になります。

これを毎日 ３０秒×３set

少しずつ脚のねじれが解消されて、脚のラインがどんどん綺麗☆になっていきます。

ですが、股関節が硬くて無理だ〜！という方。

無理はダメ！　腰を痛める原因になります！

片脚ずつからでも、のんびりゆっくりリラックスしながら始めてみてくださいね。

という訳で、X脚やO脚のお悩みの方

普段のちょっとした意識と簡単なストレッチで改善できます。

美脚にどんどん近づいていきますので、みなさんも是非普段からねじれについて意識してみてくださいね。