骨盤周りを整えてくれるレッスン   LAVA：オンラインレッスン 『ボディバランスヨガ５５』強度 ２.０   骨盤のゆがみを調整することで、むくみにアプローチし、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。しっかり動く分、受...

立位の呼吸法では、お腹をへこませる事の重要性   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)は、最初に呼吸法から始まります。 その呼吸法では、なぜお腹をへこませる事が重要かというと、それは、   お腹をへこませること＝より肺を使えるようになる。   からなんです。  ...

ストレスを予測するだけで認知機能が低下する？   アメリカのペンシルベニア州立大学の研究によると、朝に今日起こるであろうストレスを予測するだけで認知機能が低下するという研究結果が出たそうです。   つまり簡単にいうと、朝起きて「今日も今から満員電車に乗って会社に行けば、上司に小言言われながら...

体幹と下半身を整えてくれる45分   LAVA：オンラインレッスン 『脚ピラ45』強度 2.5   座って・寝転んでできる簡単な下半身のストレッチ（足首回しなど）、胸式呼吸をベースにピラティスの下半身エクササイズで美脚の黄金比率『太もも:ふくらはぎ:足首＝５:３:２』を目指していくレッ...

心と身体にやすらぎをもたらすために   陰ヨガとは、ポーズを一つ一つ丁寧に時間をかけて行うヨガで、筋肉や心の奥までほぐしてくれるヨガ。 と言われています。   １つのポーズに３分から５分程度かけながら行うヨガで、６０分のヨガクラスでも、少数のポーズしかとらないことがほとんどなのです。 &...

呼吸と身体をなじませる45分   LAVA：オンラインレッスン 『呼吸フロー45』強度 3.5   呼吸フロー45は呼吸を意識するクラス スタジオで開催している特別レッスン「音フロー初級」のレッスンを音無しで、うちヨガ＋特別版で行います。 自分の呼吸の音に集中しながらポーズを展開し...

つま先立ちのラインに注目！   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)の定番ポーズでもあるAwkward Pose(オークワードポーズ)。   つまり、足を肩幅に開いた状態から、つま先立ちで空気椅子まで腰を下げるポーズです。   ホットヨガLAVA(ラバ)でも、ヨガベーシックの...

背中を丸めるラビットポーズは下半身が重要？   ヨガのポーズでも主流なラビットポーズ。 あのハードなBIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)の２６ポーズの１つでもあります。   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)のラビットポーズの手順はというと、   １：正座で座る ２：...

LAVAマンスリー会員ならさらにお得に受講可能   LAVAオンラインレッスン『LAVAうちヨガ＋』は、コロナ禍の影響で今年11月から始まったばかりの新しいコンテンツです。   私は、2017年10月からマンスリーメンバー〔フリー・フル〕としてLAVAに通っています。 毎日歯を磨くようにヨ...

鬼滅の刃にはヨガに通じるものが…   話題沸騰中の鬼滅の刃（きめつのやいば）   作中に登場する全集中〇〇の呼吸がとても人気なので、最近では佐賀県警の交通安全標語が、「全集中 安全の呼吸 壱の型 確認 事故多発安全確認の徹底を！」となっているそうです。   ちなみに全集中とは、...

温度によるヨガの健康効果は変わらない？   こんな実験が有りました。   常温ヨガに１２週間参加した４０人と、ホットヨガに１２週間参加した４０名の健康状態を比較したところ。 常温ヨガとホットヨガの環境の違いには、大きな差は、無かった！・・・そうです。   ヨガのポーズで行う呼...

レッスン中に足の裏がつるその理由   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)のレッスンに出てくる、背筋シリーズのポーズ。   ※フルローカストポーズ ※ボウポーズ   BIKRAM YOGA 経験者の方なら、これらのポーズ中、足をつってしまった事ありますよね？ &nbs...