まずは、・・・ごめんなさい！・・・^_^;

２年間、『 Be FUN ! 』のブログを読んでくださっていた皆様！　

今年の8月15日を境に４ヶ月間もさぼってしまいました〜 ^_^;

本日からまた心新たに良い情報をお届けできるよう初心に戻って頑張ってまいりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

健康維持のためには？

世の中には、さまざまな健康方法があります。

パッと思い浮かぶのは、『人は食事で作られている』とも言われています。

例えば、健康情報番組では、納豆が身体にいい！と放送されれば、翌日のスーパーの納豆売り場から納豆の姿が消えたりしますよね。

でも実は、健康を維持していきたいなら運動が一番なのです。
それも、『 定期的で適度な運動 』です。

例えば、ヨガやウォーキング、
ジョギングやゴルフや水泳
etc…

なぜなら運動することによって、
身体の健康だけではなく、脳の健康さえ手に入れられるからです。

認知症の予防や、脳の神経細胞を活性化して記憶力がよくなる。
また、内臓にも効果があり、大腸がんの予防など、さまざまな健康につながります。

なぜ運動するだけで脳や大腸がんの予防にも効果があるのか？

その理由は、
2000年以降に話題となっている、マイオカインが、カギとなっています。

マイオカインとは、現在、20種類以上発見されているホルモン物質。

その物質の中には、大腸がんを予防する力や、認知症の予防、うつ病の改善、記憶力の増加など、さまざまな効果があるものなのです。

このマイオカインは、運動をすることによって分泌されます。

運動をすればするほど良いのではなく、適度な運動 をすると、分泌されるのです。
それ以上運動しても分泌が止まってしまいます。

一週間に一日だけ、たくさん運動をするのではなく、『 毎日定期的で適度に運動 』をする。
というのがおすすめなのです。

マイオカインは、上記の効果以外にも、さまざまな効果があり、健康寿命を延ばすには、今後、このマイオカインの分泌が必須となるでしょう。

この先、来月の大寒を控え、まだまだ寒い日が続きます。

身体も心も縮こまってしまいそうですが、定期的な運動を心がけてみてはいかがでしょうか？

健康法には、運動以外にもたくさんありますが、まずは何よりも運動することが一番大切なんですね。

私も最近サボりがちなので、改めてがんばっていこうと思います！

また以前頑張っていたおうちヨガでも始めようかな？
気になる方は読んでみてください。
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メリークリスマス！！！