骨粗鬆症とは？   みなさんもご存知だと思いますが、骨粗鬆症について。   骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは、長年の生活習慣などにより骨の量が減ってスカスカになり、骨折をおこしやすくなっている状態、もしくは骨折をおこしてしまった状態のことをいいます。 粗（そ）は”あらい”という意...

とっても暑いですね   最近特に暑いですね…。 台風も接近中のようですが、ホント今日もとっても暑かったです…。   暑い日が続くと夏バテにもなりやすいですよね…。 でも実はホットヨガをはじめてから、私は、夏バテをしなくなりました!!   夏バテってどうしてなるんでしょうか？...

サーチュイン遺伝子って知っていますか？   結構前に、NHKでも番組をやっていたので、知ってる方もたくさんいらっしゃるかもしれません。   このサーチュイン遺伝子は女性なら是非知っておきたい遺伝子なのです。   聞いたことないよって方は是非読んでみてください!!  ...

人間が一日に思考する回数   それはおよそ6万回位はあると言われています。 寝ている時間以外はほとんど意識せず、秒単位で何かを考えているのです。   しかもその90%が昨日と同じことを考えているらしい…。   どんなことだろうな〜？と想像してみると、   ・お腹...

難しい話はさておいて簡単に   ヨガ哲学の基本の教えに  アシュタンガ（＝八支則）というものがあります。     今日はそのヨガの八支則の中の一つ【ヤマ】について書きたいと思います。 ヤマ ［Yama］とは？     ヤマ［Yama］とは、禁戒 ...

久しぶりビクラムヨガに行ってきました。   ヨガといっても色んなヨガがあります。   暫くお休みしていたBIKRAM YOGAというヨガのレッスン。本日、半年ぶりに行ってきました。 相変わらずのハードさは、ホント半端なかったです。汗   ここで、簡単にBIKRAM YOGAに...

やっぱりやる限りは綺麗なポーズ目指したいですよね。   もちろん！私も綺麗なポーズに憧れます。   最終的な目標はそこではないにしろ、やっぱりやる限りはポーズは綺麗にとれるようになりたいですよね〜。     そんな時、みなさんはどうします？  ...

30 DAY CHALLENGEって？聞いたことは？     特にフィットネス大国のアメリカでは流行っています。   言葉通り30日間とりあえず〇〇を続けてみる！ というチャレンジです。   よくあるのはこういったポスター   ...

ダイエット中ですか？それには…   最近、私も少しダイエットをし始めました。   ゴリゴリに頑張っている訳ではありませんが、 すこ〜しお腹周りのお肉がプヨプヨと気になり始めたので…。 普段の運動➕食事のバランスを意識しまじめています。     痩せ...

夏本番!!とっても暑いですね…。   梅雨が開けたのはうれしいですが、今度はすごく暑く、8月10日ぐらいまでは、35度ぐらいの天気がつづくみたいです…。   この梅雨明けから初めは、暑さにカラダが慣れていない時期なので、体温をうまく調節できなくて熱中症になりやすいのです。 みなさん気をつけ...

みなさんは猫背ですか？   猫背は気になりますよね。 ヨガを始めてからだいぶ姿勢は改善されてきたのですが、まだ治りません。   どうすれば猫背は改善されるのか？   今日は自分への戒めを兼ねて書きたいと思います。       &nbs...

突然ですがコントロロジーって知ってますか？     コントロロジーとは、 ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスさんが提唱したエクササイズです。   実は、一般的によく知られているピラティスとは 本来、スポーツ名ではなくピラティスさんという方が発案されて、名付けたエクササイズ...