呼吸の大切さ   昨日に引き続き、集中力アップに必要なもの   それは呼吸です。     これは私の体験談なんですが、 ヨガのポーズに夢中になっていると、ついつい呼吸のことを忘れがちです。 特にハードなポーズなんかは、気がつけば、全く呼吸できていなかったり。。。...

なぜヨガで集中力がアップするのか？    それは、ヨガ自体が集中して行うものだからです。   ヨガのポーズをとる時って、 すごく自分のカラダに集中します。 それは、とことん自分のカラダと向き合っているからなんです。     例えば、四つん這いになって、床と平行ま...

プロテインって？   　プロテイン＝タンパク質   タンパク質とは三大栄養素の一つで、エネルギー源になったり、体を作るのに必要な栄養素です。   少し前までプロテインといえば、 筋トレをガッチガチにしている、アスリートやボディビルダーが飲むものっていうイメージが強かったのです...

どうしたらカラダは柔らかくなるの？     ヨガをやっていると周りには、カラダが柔らかい人がたくさんいて、羨ましいですよね。   私も、あんな風に柔らかくなりたい！！ そう思いませんか？   こまめにヨガをやっていると年齢には関係なく体は柔らかくなります。 &n...

習うより慣れろの意味は？    みなさん！この言葉聞いた事ありますよね？   ご存知かと思いますが、   “知識として教わるよりも、実際に体験を通じて慣れていくほうが、習得は早い” 「習うより慣れよ」とも言う。 Weblio辞書 わかっていてもなかなかできなかったりします…...

ヨガを始めたい   だけど、 もう歳だから・・・ 何歳までできるんでしょうか？   そんな疑問ありますよね…。   結論からいうと、ヨガは、何歳からでも、何歳まででもできます！☆   ちなみに、私が通っているスタジオには、80代の素敵なマダムがいらっしゃいます...

梅雨の不快感の理由    梅雨時にも関わらず、強風のせいなんでしょうか。 今日は、曇り空ですが、かなり気持ちのいいそよ風が窓から入ってきて ついついウトウトしてしまうくらいの気持ちの良いお天気です。   現在 2019年7月5日 17:22 気温27.3℃ 湿度55%  ...

瞑想とは？   すご〜く簡単に言うと、   一つの事に集中したり、 何も考えないようにすることです。      その為の、基本となるところが 呼吸に意識を向けるということになります。         どんな効...

この夏オススメのサングラス!!     今日はこの夏オススメのサングラスを紹介したいと思います。   みなさん普段はサングラス掛けますか？   掛けるとすれば、やっぱり夏にかけますよね。   冬とは違ってとっても日差しが強いですから…。   &nbs...

ホットヨガはお肌にいいの？   みなさん、ホットヨガが実はお肌にとてもいいって知ってましたか？ 以前のブログにも、ちらっと書いたのですが、実はホットヨガはとてもお肌にいいのです。       何がお肌にいいの？   とにかく 汗 ! がお肌にいい...

まず最初に筋膜とは？     　筋膜とは筋肉を覆っている薄い膜のことです。   ①筋繊維を覆ってる筋膜 ②それを束ねてる筋膜 ③さらにそれを束ねてる筋膜　   　カラダ中の筋肉は筋膜に覆われています。     その筋膜はとても柔らかいため、すぐに委縮や癒着が起こってしまって、コリや痛み...

気になる汗や髪にオススメ！！   　今日はヨガやスポーツにオススメのアイテムをご紹介します！   ヨガなどで体を動かしていると結構汗が垂れてきて気になったりすることありませんか？     そんな時におすすめ☆なのが…ヘアバンド!!       ...