腸内環境って、どんな環境？     腸内環境とは、 腸内にある善玉菌（ぜんだまきん）・悪玉菌（あくだまきん）・日和見菌（ひよりみきん）の３つの細菌で出来たバランスの事なのです。     一般的に知られている腸内環境のバランスはというと、やっぱり、善玉菌＞悪玉菌　・・...

日本から一番近いヨーロッパ   ヨーロッパって素敵ですよね。   昔は、重厚な石畳の街並みのイタリアや、繊細で華奢なディティールの鉄柵がオシャレなフランスのアパートメントなどに憧れて、 いつかは住んでみたいと思った記憶もあります。   でも、年々、ヨーロッパとなると遠すぎて、...

もう着ないのに、ありあまる服   私は、服が大好きで、古くなってもなかなか捨てられず、昔からの服が、クロゼットの中を埋め尽くしています。 とくに気に入って買った服こそ、着もしないのに、なかなか捨てられませんよね。   というわけで、自分のために（笑）、服をすてるポイントを記事にしてみました...

ジャンクフードによって引き起こされる弊害   まず、ジャンクフードって？   ジャンクフード - Wikipedia ジャンクフード（英: junk food）とは、栄養価のバランスを著しく欠いた調理済み食品のこと。高カロリー、高塩分だが、他の栄養素であるビタミンやミネラルや食物繊維が...

普段あまり意識することの無い唾液   日常生活の上であまり唾液を意識することは少ないと思いますが、実はこの唾液、たくさんの働きを持っています。     　　　＜唾液の働き＞ * 消化を助ける
唾液に含まれる酵素（アミラーゼ）が、食べ物に含まれるでんぷんを分解し、胃で消化され...

新型コロナウイルスで日本中に不安があふれる   現在、 日本ではクルーズ船内感染を含めて、新型コロナウイルスの感染者が1056人（2020年3月5日現在） クラスター感染という言葉が飛び交っています。 また、安倍首相が小中高に一斉休校を呼びかけ、約99%が休校となっています。 そうなると、やはり人...

巷にあふれる不平不満   不平や不満は、生きていれば、誰にでも起こる感情です。 イライラしたりムカついたり・・・。     そんな時、皆さんならどうしますか？   知人に愚痴ったり、ヨガに行ったり・・・。 でも、ヨガや瞑想をしても、その気持ちを意識せずコントロー...

フランスではしなびたレタスも美味しく食べる   残ったサラダのしなびたレタス。   みなさんは捨てますか？ 捨てないにしても、もったいないからと食べる事はあっても、美味しいとは思いませんよね。     フランス人は、それなりに味がしみて美味しいと思うそうです。 ...

小中高の休業　明日から本格的に   安倍首相が小中高への休業要請を出して、昨日3月3日から本格的に始まるようです。   いろいろな不安や問題もあるかもしれませんが、家から出ないことに越したことはありません。 社会全体で協力していくしかありませんね。   それに子供が感染するの...

朝から高カロリー!?   朝ごはんはそもそも食べないし、食べられない。 そんな方もいらっしゃいますよね。   朝ごはんをしっかり摂ることは、以前からカラダにも良いと言われ続けてきました。   1日における摂取カロリー量が同じであるなら、朝に高カロリー食を摂ることが、よりダイエ...

昼寝はパフォーマンスの向上？   お昼寝って気持ち良いですよね〜。 ご飯を食べたあと、ついウトウト…。   これからどんどん暖かくなって、春になると、昼寝がとても気持ちの良い季節に突入します。     お仕事の内容によっては、中々昼寝をするのは難しい方もおられるか...

プランクをするだけでも効果大   夫婦やパートナーと一緒に運動していますか？ もし、されていないなら、是非、この機会におすすめします。   そして、運動不足は、世界の死因の第４位という結果もあるのです。   https://befun-shop.com/blog/5148/ ...